Читать «Школа гламура в 10 простых уроках» онлайн - страница 30

Если после освоения всех премудростей книга не соскользнула на пол с вашей головы, можете смело наградить себя. В этом нет ничего сложного, было бы желание, но зато и вознаграждением вам будут завистливые взгляды женщин и восторженные – мужчин.

И не забывайте, что умение сидеть, особенно если этого требует ваша работа, также влияет на вашу осанку. Когда выпадает особенно много работы сидя, старайтесь время от времени вставать, потягиваться и немножко подвигаться, тогда в конце рабочего дня вы останетесь такой же привлекательной, как и в начале, а не уставшей и замученной непосильным «рабским» трудом.

Советы, касающиеся походки

• Сделайте свою походку грациозной, легкой, мягкой, с хорошей осанкой. Держите ягодицы подобранными, живот втянутым, спину прямой и ровной, голова поднята и слегка откинута назад.

• Работайте над тем, чтобы добиться естественного движения ваших рук вперед-назад, вместо того, чтобы напряженно держать их по швам.

• Ставьте стопы на ширине таза, равномерно распределяя на них свой вес. Сгибайте при ходьбе колени и поворачивайте бедра при каждом шаге, перенося вес с одной стороны на другую.

• Делайте шаг от бедра. Длина вашего шага должна быть примерно равна трем четвертям длины вашей стопы. Более длинный шаг сделает вашу походку мужеподобной, а более короткий – манерной.

• Держите вес равномерно распределенным по всей стопе, не только на ее подушечках. Сначала дайте возможность пяткам коснуться земли, когда делаете следующий шаг. При каждом шаге сокращайте мышцы ягодиц, что является мотором, приводящим вас в движение.

• Не переносите свой вес вперед при каждом шаге или не позволяйте своему телу наклоняться вниз, когда вы спускаетесь. Это выглядит неуклюже, и ваша линия талии исчезает, делая вас тяжелее, чем вы есть на самом деле.

• Не мчитесь вперед. Когда вы делаете шаг, сохраняйте свою осанку, голову держите высоко, ягодицы подобраны. Не опирайтесь на перила.

Советы, касающиеся осанки

• Держите голову прямо и высоко, не выставляйте вперед подбородок. Смотрите прямо перед собой (такое положение головы позволит вам избежать появления морщин на шее).

• Стоя, поднимите вверх плечи как можно выше, а затем отведите их назад и опустите. Такое положение должно стать для вас постоянным.

• Грудь необходимо держать кверху, но не выпячивая вперед. Стоя прямо, глубоко вдохните, выдохните, расслабьте тело.