Читать «Полный тренинг по развитию уверенности в себе» онлайн - страница 74
Нина Рубштейн
Глава 11 Препятствия для свободы
Главным препятствием для свободы являются наши внутренние представления о том, что мы можем, а что — нет. Если вернуться к упражнению «не могу и должен», вы можете обнаружить, что многие ваши «хочу» останавливают правила общественной морали и страх препятствий.
Если внимательно прислушаться к нашим внутренним голосам, которые говорят «вот это плохо, а это — хорошо», «это страшно», «это ты должен», «это ты не можешь» — вы, как я уже говорила, обнаружите, что это — голоса ваших родителей, бабушек, дедушек, теть и дядь. Эти представления так въелись в нас, их слова оказывают до сих пор на нас такое сильное влияние, что мы останавливаемся как вкопанные не в силах им противостоять.
…
Чтобы снять с себя влияние этих голосов, сделаем следующее упражнение.
56. Попробуйте вспомнить и записать все «послания» ваших близких в виде фраз, поступков, наставлений, символов, которые посылались вам от родных/близких/влияющих взрослых, отражающие ваши роли в жизни, в обществе, в отношениях с противоположным полом, в работе, в любой сфере. Это могут быть формулировки, которые вам нравятся и которым вы следуете, или то, что вы категорически не принимаете, что вас раздражает. Любые стереотипы, убеждения (ваши и чужие), которые вам запомнились.
Например: «Девочка должна быть послушной и терпеливой», «Не якай. Я — последняя буква в алфавите». Или: «Если б я знала, что мне будет так трудно с тобой, я б тебя не родила» и т. д. Положите руку на сердце и вспоминайте все, что вспомнится. И слушайте себя: все ли вы выписали? Не осталось ли какого-то чувства, что что-то в душе еще гнездится невысказанного, неотмеченного, непроговоренного, несформулированного?
Теперь вторая часть нашего упражнения, наиболее сложная.
Каждое из этих утверждений влияет на вас, создавая в вас чувства вины и несоответствия, ограничивая вас в выборе действий. И наша с вами задача — нейтрализовать их влияние на вас, перепрограммировать себя. Сделать это можно следующим способом.
Попробуйте теперь перефразировать, изменить, пересказать эти утверждения таким образом, чтобы они вам нравились. Например: «Женщина может и должна справляться с жизнью сама, без мужчины», «Мне нравится, что я могу со всем справиться сама».
Критерии для создания таких утверждений.
1. Они не должны содержать отрицательные частицы. Например, «Я не должна справляться со всем сама» — вариант неправильный.
2. Они должны вам очень сильно нравиться, откликаться у вас в душе. Верный сигнал — это когда вам хочется сказать: «О! Точно!» Так называемое «о! — переживание».
3. Они должны полностью перекрывать смысл того, что вам пытались навязать, то есть, по ощущению, после того, как вы проговариваете это положительное утверждение, у вас должно быть чувство радости, удовольствия или торжества, а старое утверждение сразу обесценивается совсем, и вы чувствуете, что нашли более правильное решение.