Читать «Тренинг жизненного успеха» онлайн - страница 37
Нина Рубштейн
1. «Что произошло, каков результат события?» (Но не дает оценку, хорошо это или плохо!) Я вошла — начальник начал кричать.
2. «Как это произошло?»
Она просматривает событие, как кино, в динамике. Но причинно-следственную связь не устанавливает. Если одно случилось после другого, это вовсе не значит, что оно случилось из-за другого.
В прекрасном французском фильме «Амели» маленькая героиня фотографировала облака, а в это время столкнулись два автомобиля. Один из водителей закричал на девочку: «Посмотри, что ты наделала!» И в следующие несколько дней она испытывала жуткие угрызения совести за ураган, столкновение пассажирских поездов, наводнение. Может быть, когда вы съедаете пирожок, вы чувствуете себя виноватой за цунами в Японии?
3. «Что я могу взять для себя полезного из этого события?» — спрашивает себя оптимистка.
Например, шеф не любит зеленое, перед обедом у него бывает дурное настроение, и вообще он не ангел, его можно вывести из себя.
4. «Как эту новую информацию можно использовать в будущем?»
Оптимистка создает схемы возможного поведения в подобной ситуации. Если нужно будет вывести шефа из себя, она попробует уже сработавший способ.
Результат стратегии оптимистки: формируются гибкие схемы поведения. Именно они позволяют оптимистке не теряться в сложных ситуациях. Не скованные собственными правилами и ограничениями оптимистки хватают удачу за хвост, как только она подворачивается. Оптимистка не навешивает на свой опыт ярлыков «хорошо-плохо», а просто использует его. Ведь отрицательный опыт бывает не менее ценным, чем положительный.
Для того чтобы еще больше укрепить вашу опору на положительные ресурсы, займемся также и будущим.
Упражнение 27
Напишите на бумаге рассказ о дне из вашего идеального будущего (например, лет через 5). Нафантазируйте всего, чего хотите. Опишите в деталях все, что вы видите, слышите и чувствуете.
Используйте формулировки:
а) от первого лица, то есть с «Я»,
б) в настоящем времени,
в) позитивные, без частицы «не».
Когда рассказ готов, перечитывайте его каждый день и представляйте как можно реалистичнее то, что там описано. Читайте при каждом удобном случае. А если в вашем воображении появились какие-либо новые детали, добавьте их в текст. Вы можете переписывать эту историю по мере ее совершенствования.
Если вы работаете над своим текстом достаточно, то очень скоро начнете переживать душевное состояние, которое можно сравнить с «состоянием полета».
Вы как будто поднимаетесь на более высокий уровень. Вы «перестаете слышать» мелочную болтовню, сплетни и жалобы своих внутренних голосов.
Вы начинаете смотреть на все как будто с большей высоты, более глобально и в перспективе. И так же, как во время полета, скорость вашего движения по жизни стремится к сверхзвуковой.
Это упражнение выполняют в восточных практиках и в толтекском учении, оно называется «Формирование намерения».
