Читать «Тренинг жизненного успеха» онлайн - страница 36
Нина Рубштейн
…
Вязкая трясина неверия засасывает, подавляет в зародыше желание что-либо изменить. И вы утрачиваете веру. Вера подразумевает активность: «Вера без дел мертва». Надежда, наоборот, пассивна. Если уж вы живете, то, наверное, стоит жить хорошо.
Упражнение 26
Когда у вас есть проблема в делах или в жизни и вы испытываете страх, отчаяние, бессилие или что-то подобное, сядьте в тихом месте и вслух задайте себе следующие вопросы, так же вслух отвечая на них:
1. Что для меня означает… (вставьте здесь проблему, с которой вы столкнулись)?
(Ответом на этот вопрос как раз и будет негативное убеждение, с которым нужно разобраться.)
2. Почему я так считаю?
3. Действительно ли это так?
4. Что было бы, если бы я в это не верила?
Ответы на эти вопросы помогут вам нейтрализовать негативное убеждение.
…
Рассмотрим два способа реагирования на прошлый негативный опыт. Назовем их так:
— стратегия пессимистки (неконструктивное реагирование на негативный опыт);
— стратегия оптимистки (конструктивное реагирование на негативный опыт).
Стратегия пессимистки .
Пессимистка думает:
1. «Плохо дело, я сделала что-то не так». — И у нее резко портится настроение.
2. «Почему это произошло?» — Тут пессимистка связывает нейтральное событие (например, вы пришли к начальнику с предложением) с плохими последствиями (например, на вас наорали). И устанавливает железную причинно-следственную связь: «Кто виноват? Я, потому что пришла в зеленом костюме… И зачем я вообще к нему пришла?» С определенной точки зрения, вполне логично.
3. «Что нужно делать, чтобы избежать такой ситуации в будущем?»
Пессимистка выстраивает целую стратегию поведения со своими правилами и ограничениями (не ходить к начальнику перед обедом, в зеленом костюме, когда на улице дождь и т. д.).
4. Чем чаще пессимистка использует эти правила, тем больше они уходят в подсознание. И вот уже, не замечая этого, пессимистка вся опутана ограничениями, придуманными ею самой… (Теперь вы никогда не пойдете к начальнику до обеда, даже если он в великолепном расположении духа. И уж ни в коем случае не в зеленом костюме!)
Результат стратегии пессимистки: чем больше накапливается ограничений, тем менее гибким становится ее поведение. Пессимистки искренне считают свое поведение единственно правильным, ибо оно согласуется с различными народными мудростями: «Семь раз отмерь — один отрежь»; «Тише едешь — дальше будешь!» А, по сути, они живут по одному правилу: «На молоке обожглась — дуй на воду».
Стратегия оптимистки .
Теперь давайте посмотрим, как ведет себя в этой ситуации оптимистка.
Стратегия оптимистки с самого начала совершенно другая: она немного отстраняется от происшествия и смотрит на него со стороны, как на сцену из спектакля.
Оптимистка думает: