Читать «Физкультурный заслон ОРЗ» онлайн - страница 68

Методические замечания. Я никогда не устану повторять, что не теплом надо защищать организм ослабленного и больного ребенка, а холодом, и прежде всего – холодной и ледяной водой, используя для этого все доступные варианты купаний и обливаний. Для успеха оздоровительной работы необходимо, чтобы все члены семьи относились к рекомендациям однозначно. В противном случае ребенок может встать на сторону, скажем, бабушки, которая скажет: «Холодную воду для моего единственного внука? Ни за что на свете!» И возникший конфликт может надолго затормозить все дело.

Взрослеющий школьник и сам способен отлично ухаживать за носоглоткой с помощью самомассажа и ледяной воды. Ваша обязанность – научить его этому и убедить в необходимости всех процедур, чтобы все делалось не из-под палки. В ходе массажа грудной клетки ребенок должен дышать только диафрагмально, с эффективным откашливанием. Таким образом углубляется дыхание и без лекарств проходит Дренаж бронхов. Обязательно научите ребенка на вдохе раз-Дувать живот и кашлять силой мышц брюшного пресса!

В отличие от младенцев и детей ясельного возраста школьникам и взрослым не так просто получить избыточное тепло в организме – этого можно достигнуть в ходе достаточно интенсивной тренировки (в результате усиленного обмена веществ 0,9 освободившейся энергии идет на образование тепла и всего 0,1 – на механическую работу – на движения человека). Вот почему необходимо тренировать занемогшего ребенка! А чтобы физическая нагрузка не оказалась чрезмерной, следите за его пульсом, чтобы он не превышал 130–140 уд/мин.

Рекомендация заболевшим закаленным детям провести в первом цикле тренировку на свежем воздухе физиологически обоснована, а целительная сила действия холодового раздражителя проверена почти тридцатилетней педагогической практикой.

Взрослые. Основная задача: комплексно используя эффективные средства физической культуры в течение всего периода предвестников острого респираторного заболевания, обеспечить организму благоприятные физиологические условия для развертывания достаточной высокотемпературной реакции на инфицирование.

Основные средства физической культуры: холодная вода, массаж, дыхательная гимнастика и выжимания, бег и общеразвивающие физические упражнения, гигиенические мероприятия.

Физкультурный уход должен строиться по 1,5-2-часовому циклу круглосуточно, вплоть до наступления острого периода болезни следующим образом.

Купание в холодной ванне. Дозировка: н. – суммарно за 2–3 погружения 2–3 мин, ф. – 4–6 мин (по самочувствию) однократно. По обстоятельствам можно с большой пользой применять обливание тела из ведра или таза (дозировка: н. – 3–4 емкости с опорожнением каждой за 10 с., ф. – 6–8 емкостей (по желанию) с опорожнением каждой за 15 с); обливание из душевого рожка, стоя в тазу, до его наполнения водой с последующим обливанием тела из таза (дозировка: н. – 2–3 таза (по самочувствию), ф. – 5–6 тазов (по самочувствию); просто холодный душ (н. – 2–3 мин, ф. – 4-б мин (по самочувствию).

Промокание тела простыней или полотенцем.