Читать «Физкультурный заслон ОРЗ» онлайн - страница 65

Дошкольный возраст. Основная задача: благодаря испытанным средствам физической культуры обеспечить развертывание высокотемпературной реакции организма на начавшееся инфицирование и умело поддерживать ее пиковую величину до наступления острого периода болезни.

Основные средства физической культуры: холодная вода, массаж, дыхательная гимнастика и выжимания, доступные физические упражнения, гигиенические мероприятия.

Физкультурный уход за заболевающим ребенком должен носить 1,5-2-часовой циклический характер по следующему образцу.

Купание в холодной воде. Дозировка: н. – 1–2 мин, ф. – 3–4 мин. Можно пользоваться другими вариантами водных процедур: обливание тела из ведра или таза (дозировка: н. – 3 емкости с опорожнением каждой за 10 с, ф. – б емкостей с опорожнением каждой за 15 с), обливание из душевого рожка (дозировка: н. – 2–3 мин., Ф. – 4–5 мин).

Промокание тела простынкой или полотенцем.

Бег трусцой, пляска босиком, в одних трусиках – б мин.

Одеть ребенка, при этом не новичка, в физкультуре можно оставить босым, но контролировать его состояние.

Массаж лица – 2 мин.

Водные процедуры, следующие за массажем лица (умывание четырьмя пригоршнями, долго растирая лицо и шею; промывание носа из четырех пригоршней с высмаркиванием после каждого втягивания воды носом; четырежды прополоскать горло, выпить два глотка холодной воды).

При затрудненном носовом дыхании и обильном вы-смаркивании следует сразу же повторить массаж и водные процедуры один, а при необходимости и 2 раза.

Массаж грудной клетки, рук и ног – 10 мин. Основные приемы: поглаживание, растирание «враздрай», «живот – грудь», «плечо – шея», «лопатки – руки», «тесто», похлопывание, точечная вибрация на межреберных промежутках, «гусеничка», выкручивание.

Упражнения А, Б, В (см. главу III). Дозировка: н. – каждое упражнение 10, 5 и 10 раз соответственно, ф. – 20, 5 и 20 раз.

ВЫЖ (любимые), предельно долго, с откашливанием животом – б раз.

Бег трусцой с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания. Дозировка: н. – до б мин, ф. – до 20 мин в первом цикле и б мин в последующих.

Ходьба с чередованием выражение диафрагмального дыхания с хорошим откашливанием во время остановки и естественного дыхания – 3 мин.

Пляска, упражнение К. До усталости.

Купание в холодной ванне или обливание. При обильном поте полезно принять теплый душ (2 мин), затем обязательна холодная вода.

Промокание тела простынкой или банным полотенцем.

Бег трусцой и эмоциональные упражнения (пляска, танец, подвижная игра) – 6 мин. Если после душа ребенок бодр, испытывает прилив тепла, то шестиминутная физическая активность не обязательна.

Одеться.

Отдых до следующего купания.

Методические замечания. Едва ли не все родители моих воспитанников утверждают, что самостоятельно никогда бы не рискнули использовать холодную воду для оздоровления своего ребенка – настолько силен страх перед простудой. И мой совет такой:

налейте холодную воду в ванну, мужественно погрузитесь в нее по шею и, выплескивая не воду, а свои положительные эмоции через край, позовите к себе ребенка и предложите ему пощупать водичку. Уверен, в глазах собственного сына или дочери вы сразу станете героем, и ни страха, ни капризов при проведении водных процедур не будет. Исходя из опыта, я предлагаю следующие варианты купаний и обливаний.