Читать «Физкультурный заслон ОРЗ» онлайн - страница 108

Этими примерами я ни в коем случае не нацеливаю на большие и соревновательные нагрузки в беге. Пусть это будет медленный бег, но без малейшего принуждения, на положительных эмоциях – и тогда его целительное влияние не замедлит сказаться.

Насколько меняется физическая подготовленность людей, серьезно занимающихся по вашей методике? По каким критериям можно ее оценивать?

Мы оцениваем физическую подготовленность наших воспитанников по четырем тестам: прыжок в длину с места (он характеризует так называемые скоростно-силовые качества человека), бег на 30 м, бег в течение 6 мин (выявляются возможности человека в беге на средние дистанции) и 24-минутный бег (определяется общая выносливость испытуемого и его способность к стайерскому бегу).

Я предлагаю вам самим оценить динамику роста физической подготовленности на некоторых примерах.

Дима Гринвальд:

3 года – 88 см; 10,1 с; 500 м; испытание не проводилось;

6 лет – 151 см; 5,6 с; 1145 м; 3980 м.

С. М. Калинина, 50 лет:

12 мая – 131 см; 7,8 с; 760 м; 2780 м;

12 ноября – 161 см; 6,1 с; 1240 м; 4290 м.

Магомед Газиев, 12 лет:

5 июля – 174 см; 5,4 с; 1040 м; 3300 м;

26 июля – 193 см; 4,9 с; 1410 м; 4700 м.

А каких показателей кровообращения и дыхания достигают ваши воспитанники в результате регулярных занятий физкультурой?

Дима Гринвальд после трех лет тренировок имел пульс 72 уд/мин; артериальное давление 80/40 мм рт. ст.; частоту дыхания 15 в 1 мин; экскурсию грудной клетки по груди: 64, 59 и 67 см, по диафрагме – 56, 50 и 60 см.

Все это далось ему только упорным трудом, и эти показатели физического развития на порядок выше, чей у его здоровых сверстников!

С. М. Калинина имела следующие исходные показатели:

пульс 96 уд/мин; артериальное давление 90/60 мм рт. ст.;

частота дыхания 24 в 1 мин; экскурсия грудной клетки:

88, 90 и 86 см; 93, 90 и 94 см. Через год после начала занятий они значительно изменились к лучшему: соответ ственно 60 уд/мин; 115/75 мм рт. ст.; 12 в 1 мин; 85, 79, 89 см и 79, 73, 84 см.

Глядя на эти цифры, трудно поверить, что у С. М. Калининой стаж болезни с приступами удушья исчислялся десятью годами, не так ли?

Всего 3 недели здорового образа жизни (я имею в виду регулярные тренировки на стадионе «Трудовые резервы») принесли Магомеду Газиеву поразительные результаты: перед занятиями – пульс 78 уд/мин; артериальное давление 90/50 мм рт. ст.; частота дыхания 21 в 1 мин; экскурсия грудной клетки 70, 68, 72 см и 60, 58, 61 см; через 3 недели занятий – соответственно 66 уд/мин; 100/60 мм рт. ст.; 18 в 1 мин; 71, 69, 75 см и 61, 57, 64 см.

Не зная диагноза юноши (бронхоэктатическая болезнь), любой спортивный врач с полным правом отнесет Магомеда к основной медицинской группе. А ведь ему была назначена повторная операция на легком! Жду новой нашей встречи на стадионе, чтобы оценить качество выполнения «домашних заданий» по физкультуре и иметь счастье потренировать его в бассейне и на беговой дорожке, в прыжках и на гимнастических снарядах.