Читать «Курение: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 27

Так вот, на первой стадии зависимость чисто психологическая, вы еще не сильно больны, наблюдаются только слабо выраженные вегетососудистые изменения. При желании вы легко бросите курить, и организм довольно скоро придет в норму (исчезнут изменения в сосудах).

Если вы на второй стадии — дело хуже. У вас все еще велик шанс бросить курить самому, но процесс будет мучительным. Зависимость уже больше физическая. Не все нанесенные организму курением раны удастся восстановить, но годы жизни вы себе добавите, бросив курить.

На третьей стадии зависимость сильнейшая и желание курить непреодолимо, отказ от курения сопровождается симптомами тяжелой табачной абстиненции. Здесь в большинстве случаев нужен врач! Вы тяжело больны! Бросайте курить как можно скорее, а то недолго вам осталось.

Ну вот, скажем, вы уверены, что врач вам не нужен. Для этого случая имеется просто огромное количество советов и даже целых систем, расписывающих в малейших подробностях, что и как вам делать. Например, одни советуют рассказать всем окружающим о том, что вы бросаете курить, другие советую скрыть этот процесс от окружающих, первые советуют спрятать пепельницы и все сопутствующее, вторые, наоборот, советуют чаще вспоминать о том, что раньше вы курили и т. д. и т. п. Так вот, не слушайте никого! Вы сами не глупы (раз уж вы решились бросить курить, я в этом уверен) и знаете, что вам делать.

Главное — чтобы вы действительно хотели бросить курить!

Самое тяжелое — выдержать первые пару недель и возможные рецидивы в течении 3-6 месяцев. А из советов только два:

1. нельзя бросать курить постепенно, необходимо бросать раз и навсегда (лучше, если не уверены в своих силах, отложить это великое дело на несколько деньков);

2. если позволяют средства, воспользуйтесь никотиносодержащей жевательной резинкой — это сильно облегчит вам жизнь в период отвыкания (надо отметить, что это действительно дорогое удовольствие, т. к. жевать ее надо продолжительное время, а стоит качественная жевательная резинка с никотином (например, «Никоретте» производства Швеции) недешево.

Ну и еще один ма-а-аленький советик — помните, что не вы один бросаете курить в данный момент, не вы первый, не вы последний — каждый год бросают курить миллионы людей на Земном Шаре, бросают, чтобы никогда не прикоснуться больше к сигарете, и у них это получается. Получится и у вас!

Теперь краткий обзор методов лечения для тех, кто не может бросить курить самостоятельно. И тут тоже главное — ваше желание. Все эти методы скорее вам помогают бороться с недугом, чем лечат самостоятельно. Самыми распространенными являются: лечение медикаментозными препаратами, рефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура), психотерапия, кодирование, гипнотерапия и другие. Причем нередко различные методы применяются в комплексе. По принципу действия они делятся на: направленные на замещение курения, вызывающие отвращение к табаку и уменьшающие явление табачной абстиненции.