Читать «Курение: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 26

Помните о том, что пассивное курение (т. е. вдыхание табачного дыма от «чужой» сигареты) также вредно для вас и вашего плода. Так что курящим домочадцам придется поступиться привычным комфортом.

Как бросить курить?

«Проще простого, — сказал как-то классик, — я сам бросал сто раз!» Начните с самого главного — осознания того, что:

1. без табака можно жить,

2. без табака можно жить лучше, чем с ним. Ведь когда-то вы именно так и жили. Пробуйте разные средства: волевые усилия, пластырь «Никотинелл» или жевательную резинку «Никоретте», семена подсолнечника, популярное в народе «кодирование», профессиональную помощь психотерапевта, нарколога и т. д. Хороши все средства, не наносящие вред здоровью. И помните — бросить курить можно всегда, надо только очень захотеть.

Идеально, если Вы сможете отказаться от курения самостоятельно, без помощи медиков, и ниже приведены некоторые рекомендации по этому поводу. Но так как курение — это заболевание из разряда наркотических зависимостей, не всем удастся справиться с этой бедой в одиночку.

Официально признанных способов лечения табакокурения более сотни. Их разнообразие поражает. Тут есть все — от чисто психотерапевтических и лекарственных до сложно-технических, опирающихся на последние достижения науки и технологии. Мы приведем краткий обзор наиболее распространенных и действенных методов.

Итак, вы решили бросить курить. Это очень важно, что именно вы сами решили бросить курить.

Если вы делаете это, например, по просьбе жены, а сами не уверены в том, хотите вы этого или нет, — лучше даже не начинать. Никакие самые современные методы лечения вам не помогут. В лучшем случае вас хватит на несколько месяцев. А потом, при стечении обстоятельств (а они обязательно стекутся), невидимая рука вам опять протянет сигарету.

Кстати, большое количество бросивших курить и вернувшихся опять к этому дурному занятию сделали это в нетрезвом состоянии. Но если вы сами осознали губительность сигареты и полны решимости бороться за свое здоровье и доказать заодно себе, что у вас еще осталось то, что когда-то называлось силой воли, то вас ожидает практически 100 % успеха.

Первое, что надо сделать, это решить — сможете ли вы бросить курить сами, без помощи врача, или нет. Тут не так-то все просто. Во-первых, вы, как лучший знаток самого себя, должны задаться вопросом: «А смогу ли я?» Если ответ строго утвердительный — смело в путь.

Если вы сомневаетесь в себе, любимом, то вот вам некоторые сведения из медицины. Выделяют три стадии курения:

• первая — стадия случайного курения;

• вторая — привычного;

• третья — пристрастного.

Первая — если вы курите не более 5 лет и не очень много, в основном, в зависимости от ситуации, вторая — если вы курите 5-15 лет постоянно не более пачки в день и третья — если вы курите более 15—20 лет, выкуриваете пачку и более за день, встаете покурить по ночам.