Читать «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу» онлайн - страница 75

Вероятно, вы найдете причины, почему в тот раз все пошло неладно и в чем вы должны были бы поступить по-другому. Нет смысла бранить себя за это, просто лучше подготовьтесь к следующему разу!

И, наконец, спросите себя: «Кто может мне помочь?»

Инструмент № 2: Сила поддержки

Так или иначе, только лично вы выигрываете или проигрываете битву в своей голове. Однако никто не говорил, что вы не можете получить поддержку и совет, которые помогут вам бороться. Мы будем обсуждать это в Правиле 5.

«Но что если…?»

Мы часто проигрываем мысленную битву из-за вопросов «но что, если…?», никому конкретно не адресованных. И тут не срабатывает просто «позитивное мышление».

Когда вопрос «что, если…?» тревожит нас из страха, мы оставляем пространство для атаки Саботажника. Вакуум неопределенности наполнен воображаемыми ужасами, и Тигр обеспечит нас ответом на вопрос, пока мы притворяемся, что игнорируем его.

Что, если все это случится? Что, если? Будет ли все настолько плохо? Изменится ли что-то на самом деле?

Можно составить список этих «что, если…?» и решить, на самом ли деле они настолько неприемлемы для нас, чтобы препятствовать действию.

Иногда неприемлемой будет обратная сторона медали — и тогда не стоит действовать, если или пока мы не доведем ее до приемлемого уровня.

Обычно все варианты развития событий «что, если?» оказываются вполне приемлемыми, когда мы пристально смотрим на них и спрашиваем, действительно ли возникнет проблема, если это произойдет. Гораздо важнее последствия для нашей жизни, если мы не будем действовать.

Тренировка задержки дыхания в Египте: беседа с Саботажником

У успешного фридайвинга много составляющих: технические инструменты непосредственно для погружения, преодоление действия на организм чрезвычайно сильного давления воды, сохранение спокойствия и ясности ума на больших глубинах и умение задержать дыхание на довольно долгий срок, чтобы завершить погружение и безопасно вернуться.

В феврале 2010 года я был в Шарм-эль-Шейхе, начиная тренировки с Андреа. Однажды утром я прибыл в Only One Apnea Centre, и мне сказали, что в тот день мы останемся на суше — будем тренироваться в задержке дыхания. (Не самое мое любимое занятие.)

После двух часов совместного занятия йогой Андреа прикрепил мне к мизинцу датчик, и я начал готовиться задерживать дыхание настолько, насколько смогу. Когда вы задерживаете дыхание (пожалуйста, не пробуйте заниматься этим в одиночку, без наблюдения), мир ощущается очень спокойным. Через некоторое время он становится слегка неясным. Со временем этот период расслабления может растягиваться. В первые дни он длится не очень долго. Я, например, после пары минут резко возвращался в реальность и переживал борьбу с сильным желанием дышать. Тот день ничем не отличался. У меня шла разочаровывающе знакомая беседа с Саботажником:

— Я хочу дышать.

— Тебе еще не пора дышать.

— Это тебе хорошо говорить, тебя тут нет. Ощущение, что дышать просто насущно необходимо — в конце концов, это естественно.