Читать «Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы» онлайн - страница 94

– получение права быть иждивенцем;

– получение внутреннего права следовать своим желаниям;

– доказывание несправедливости мира.

• Невроз – странный, болезненный и мучительный способ решения неосознанных конфликтов личности, способ адаптации и получения желаемого.

• Без осознания вторичных выгод избавиться от невроза крайне сложно, поскольку будут включаться лень или сопротивление, поэтому нужно задать себе вопрос: «Чем мне грозит “выздоровление?”»

• Главные невротические эмоции: гнев, обида, вина, стыд, тревога:

– гнев – несоответствие поведения другого человека или ситуации своим ожиданиям;

– обида – несоответствие поведения близкого человека своим ожиданиям;

– вина – несоответствие своего поведения чужим ожиданиям;

– стыд – несоответствие своего поведения своим ожиданиям;

– тревога — следствие катастрофических мыслей о будущем по типу «А что если?».

• Главные виды невротического поведения: избегающее, зависимое, истеричное.

• Главные невротические потребности: власть, успех, одобрение, правота, богатство, слава.

• Отрицательные черты невротика: жадность, гордыня, высокомерие, зависть, эгоцентризм, инфантильность, обидчивость, мнительность, контроль, перфекционизм, исполнительность, низкая переносимость дискомфорта, отсутствие любви к себе, недовольство имеющимся.

• Положительные черты невротика: яркое воображение, склонность к анализу, хороший интеллект, совестливость, порядочность, сопереживание, требовательность к себе, творческая одарённость.

• Все люди имеют невротические наклонности, но не все страдают неврозом: многие люди компенсируют его алкоголем, наркотиками, перееданием, покупками, чрезмерным сексом и т. д.

• Люди с невротическими наклонностями и без невроза имеют проблемы со здоровьем, в то время как у людей с неврозом практически не бывает органических проблем со здоровьем.

• Невроз – не наказание за плохие качества, а уникальная возможность стать лучше.

• Чтобы избавиться от невроза, нужно сначала признать его наличие, то есть перейти из точки отрицания своего состояния в точку принятия состояния, чтобы в дальнейшем перейти в новую точку – отсутствие невроза.

• Вернуться в состояние до невроза нельзя, так как именно это состояние и привело к неврозу.

• Избавиться от невроза можно путём развития нравственности как желания думать о других.

Домашнее задание № 6

1. Перечитать и законспектировать главу «Невроз» для более глубокого осознания информации.

2. Продолжать отслеживать жалобы, оправдания, осуждения, обвинения и критику других людей, как и эмоции тревоги, гнева, стыда, обиды и вины.

3. Продолжать выявлять и опровергать фильтры искажённого мышления.

4. Продолжать постепенно увеличивать физическую активность.

5. Продолжать следовать трём правилам поведения – соблюдать обет молчания (ни с кем не обсуждать свои состояния) и применять тактики «Победитель» (не просить о помощи) и «Охотник» (избегать избеганий).

6. Продолжать ежедневно перечитывать цель преодоления и таблицу мотивации, а также «Памятку паникёра» и «Разговор со страхом».