Читать «Самое главное о стрессе, возрасте и нервах» онлайн - страница 50

Для активизации работы иммунной системы применяются иммуномодуляторы, интерфероны, индукторы интерферонов.

Для улучшения метаболических процессов, восстановления микроциркуляции крови в головном мозге, оказания тонизирующего влияния на сердечно-сосудистую систему — метаболитики (мельдоний).

Для повышения тонуса кровеносных сосудов мозга, сопротивляемости умственной перегрузке — ангиопротекторные средства растительного происхождения (экстракт гинкго билоба).

При подозрении на вирусную причину происхождения заболевания — противовирусные средства (ацикловир, фамцикловир).

Дополнительное. Также используются адаптогены, трициклические антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы. При инфекционной природе заболевания назначают антибактериальные препараты группы макролидов или хинолонов/фторхинолонов.

Физиотерапия:

• магнитотерапия;

• внутривенное лазерное облучение крови;

• общий массаж;

• кислородные ванны;

• жемчужные ванны.

Также используются различные методы психоанализа и психологической терапии для возможности повышения самооценки, понимания наличия болезни и осознания возможности излечения:

• когнитивно-поведенческая терапия;

• арт-терапия;

• групповая терапия;

• телесно-ориентированная терапия;

• аутогенная тренировка.

Санаторно-курортное лечение: Анапа, Сочи, Геленджик, Ессентуки, Пятигорск и другие санатории общего неврологического профиля.

Что можете сделать вы?

Диета. Специальной диеты при синдроме хронической усталости не существует, так как причины развития заболевания довольно сложно выявить. Можно использовать профилактическую диету № 15 по Певзнеру, которая снижает нагрузку на нервную систему. Это полноценное питание с небольшими ограничениями (трудноперевариваемые и острые продукты).

Принимайте пищу дробно, от 4 до 5 раз в сутки.

Обработка пищи допустима любая, но не стоит злоупотреблять жареной пищей и излишне ее пересаливать.

Также рекомендуется следить за тем, чтобы в рационе были продукты, богатые витаминами и микроэлементами:

• В1, тиамин (пророщенные зерна пшеницы; арахис; фисташки; горох; гречка);

• В6, пиридоксин (фасоль; соя; фундук; грецкие орехи; говяжья печень; скумбрия; тунец; пшено; пивные дрожжи; шпинат; гранат);

• В12, цианокобаламин (говяжья печень; почки; сердце; форель; мясо кролика; яичный желток);

• витамин С (черная смородина; болгарский перец; клубника; облепиха; шиповник; цитрусовые; овощи и зелень);

• витамин Е (миндаль; фундук; арахис; фисташки; кешью; курага; облепиха);

• магний (семена тыквы; кунжут; гречневая крупа; перловая и ячневая крупа; овсяная крупа; пшенная крупа; бобовые; орехи; зелень; морепродукты; пшеничные и ржаные отруби);

• селен (бразильские орехи; мясо; морепродукты; отруби).

Кроме того, желательно добавить в рацион продукты, содержащие бета-каротин:

• тыкву;

• морковь;

• зеленый лук;

• щавель;

• шпинат;

• салат;

• помидоры;

• красный перец;

• брокколи;

• сливы;

• персики;

• дыни;

• абрикосы;

• крыжовник;

• чернику;

• черную смородину.

Физическая активность. Рекомендуются длительные, по паре часов, прогулки на свежем воздухе.

Соблюдайте простые бытовые правила: