Читать «Самое главное о стрессе, возрасте и нервах» онлайн - страница 47

Для профилактики запоров необходимо употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, добавлять в пищу отруби, употреблять чернослив, курагу.

Питьевой режим — не менее 2 л воды в сутки.

Физическая активность. Необходимо как можно дольше сохранять максимально возможный уровень двигательной активности. Полезны аэробные и изометрические упражнения, обязательны упражнения на растяжку и координацию.

При прогрессировании двигательных нарушений необходимо продолжать регулярные физические упражнения; для этого разрабатывается индивидуальная программа ЛФК.

Исследования показали, что занятия на велотренажере в принудительном темпе по 40 минут три раза в неделю обеспечивали через восемь недель улучшение двигательных функций в среднем на 35 %.

ВАЖНО!

Соблюдайте простые бытовые правила:

• принимайте назначенные препараты по расписанию, строго в одно и то же время;

• прежде чем подняться из сидячего положения, медленно нагнитесь и коснитесь пальцев ног;

• носите одежду, которую можно легко надеть и снять;

• попросите в ателье поменять пуговицы на одежде на «липучки»;

• тяжелые браслеты на запястьях помогут уменьшить тремор рук при письме или приеме пищи;

• намотайте на ложки и вилки поролон, чтобы сделать рукоятки больше в объеме, так их будет удобнее брать;

• лестницы, стену напротив ванны и унитаза оборудуйте поручнями;

• избавьтесь от загибающихся ковров и половиков;

• используйте резиновые коврики в ванной;

• для уменьшения слюнотечения и для укрепления мышц губ, рта и горла полезно пить через соломинку.

Своевременно начатое лечение болезни Паркинсона помогает замедлить течение заболевания, смягчить симптомы и значительно улучшить качество жизни.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это телесное (соматическое) заболевание, а не психическое недомогание. Появление хронической усталости не связано напрямую с повышенной физической или умственной нагрузкой. Симптомы этого заболевания не исчезают при обычном отдыхе.

Синдром хронической усталости — не обычная усталость, возникшая по каким-либо внешним или внутренним причинам. Если вы вымотались на работе или же утомлены болезнью — это все просто обычная усталость.

При синдроме хронической усталости возникают заметные нарушения в работе иммунной системы, поэтому его точное и правильное название звучит так: «синдром хронической усталости и иммунной дисфункции».

Синдром хронической усталости очень часто возникает по прошествии некоторого времени после острых респираторных вирусных инфекций.

Чаще всего синдромом хронической усталости страдают женщины — 70–80 %.

Ранее считалось, что синдром хронической усталости — болезнь жителей развитых стран, населяющих крупные города, не занимающихся физическим трудом. Но научные исследования доказали, что синдром хронической усталости не зависит от страны проживания и уровня жизни — постоянный стресс может развиться у представителя любого социального слоя общества.

Синдром хронической усталости приводит к проблемам в частной жизни и существенно снижает работоспособность.