Читать «Сон: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 86
Юрий Васильевич Татура
В спальне не должно быть предметов интерьера с красными, розовыми или желтыми, золотистыми цветами.
Хорошо спать с открытой форточкой или открыть окно или балкон и занавесить плотными шторами.
Назначается диета с ограничением употребления специй, стимуляторов, продуктов с кислым вкусом и соли.
В ступни втирать перед сном бальзам Караваева «Соматон», а в макушку головы — бальзам Караваева «Аурон». Хорошо помогает сандал.
Из фитотерапии используются: шлемник, буквица, хмель, пассифлора. Еще хорошо помогают шлемник и пассифлора, взятые в равных частях.
5 столовых ложек листьев земляники лесной на 1 л кипятка, настоять в термосе 2 ч. Пить по стакану 2 раза в день с одной чайной ложкой меда (противопоказан при беременности).
1 столовую ложку измельченных «шишек» хмеля залить 200 мл кипятка, настоять и пить по 50 мл 3–4 раза в день за 30–40 мин до еды.
Порошок из раздробленных «шишек» хмеля принимать на ночь в качестве снотворного и успокаивающего средства.
При бессоннице спать на подушечке, набитой свежими «шишками» хмеля.
Во время сна класть у изголовья небольшой мешочек из неплотной хлопчатобумажной ткани (можно сшить из носовых платков) с вложенным сухим хмелем или полынью (для сангвиников).
Сухая или свежая полынь в спальне сангвиника поможет быстрее заснуть.
У изголовья поставить розы или ветку с листьями березы.
При бессоннице, связанной с умственным перенапряжением и стрессом, полезно съедать один-два десятка вишен в день.
Столовая ложка измельченных листьев (свежих) салата посевного на стакан кипятка. Настоять 1–2 часа, процедить. При тревожном сне и бессоннице, особенно у детей, такой настой пьют по 0,5–1 стакану за полтора часа до сна.
За полчаса до сна съесть с маслом или сметаной тарелку листового огородного салата с луком.
Намочить в холодной воде и сильно выжать короткие хлопчатобумажные носки и надеть их, надев сверху еще 2 пары носков.
Наполнить холодной водой тазик и опустить обе руки по самые плечи (погружение медленное, в течение 10 сек.). Через минуту после полного погружения руки извлечь из воды. Не вытирать — отряхнуть и сушить энергичными движениями, махая вперед и назад. В постель ложиться после того, как руки высохнут окончательно.
При бессоннице при постоянных умственных перегрузках ходить не более 1 мин. по щиколотку в холодной воде, перед сном обмыться или обтереться мокрым полотенцем, намоченным в холодной воде. Не вытираясь, обсохнуть. Ночью, если проснетесь и не сможете заснуть, — обтереться и, не вытираясь, лечь.
Бессонница у флегматиков
Флегматики склонны спать слишком много и обычно бессонницей не страдают. Бессонница у них может быть обусловлена застойными явлениями в организме.
В таких случаях достаточно эффективны аир, мускатный орех, валериана или просто горячие специи, например, имбирь.
Во время сна класть у изголовья небольшой мешочек из хлопчатобумажной ткани (можно сшить из носовых платков) с вложенной полынью.
У изголовья можно поставить ветку с листьями березы.