Читать «Сон: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 51

На третьей фазе замедляется действие всех систем организма.

Вы погружаетесь в четвертую фазу — состояние глубокого покоя, когда органы Ваших чувств перестают реагировать на окружающее. Занимает, как правило, более часа.

Вы проходите те же стадии в обратном порядке не к пробуждению, а к состоянию активного сна. В этой фазе снятся сны.

После десяти минут активного сна — вновь глубокий сон. Цикл занимает около 90 минут и повторяется.

Насчитывают более 100 расстройств сна. Те, у кого сон сильно разлажен, испытывают сонливость, неправильное дыхание, им бывает трудно сосредоточиться. Иногда цена нездорового сна — травма, несчастный случай.

Около 30 % людей испытывают бессонницу хотя бы раз в году.

Храп. Каждый восьмой храпит во сне (чаще мужчины).

Остановка дыхания. Она заставляет просыпаться за ночь много раз. Может вызывать головные боли, хроническую усталость и даже смерть.

Подергивание ногами. От 15 до 20 % всех нарушений сна проявляются, начиная с ног.

Хождение во сне (лунатизм). Ему подвержены миллионы — примерно 2,5 % всех людей мира. Еще чаще — дети.

Разговоры во сне. Не менее 20 % всех людей.

Скрежетание зубами. Более 20 % мужчин, женщин и детей скрипят зубами во сне.

Нарколепсия. Нарколептики не могут бодрствовать весь день.

Легкие нарушения фаз сна. 90–96 % мужчин и женщин считают, что им необходимо проводить в постели по 7–9 часов, в то время как могли бы полноценно спать и восстанавливаться за 4–6 часов!

У каждого свои требования ко сну. На сон влияют внешние условия: свет, шум, температура и другое. В неподходящих условиях качество сна снижается за счет фазы глубокого сна.

Самое главное, что нужно для здорового сна, это здоровье Вашего организма. В первую очередь — нервной системы. Мозгу, нервам и нервным центрам, так же как и всему Вашему телу, нужны защита, питание и очищение. А вовсе не колбаса. Им нужны микроэлементы, определенные аминокислоты, витамины С, группы В, ряд растительных биологически активных веществ. Между тем, светила науки установили, что до 80 % россиян не получают даже нужного количества витаминов.

Вам интересно, куда все подевалось? Тогда посмотрите страницу «Почему именно сейчас важно улучшить питание».

К счастью, практика показала: когда Вы получаете с элитными продуктами питания те самые витамины и минералы, мягко и эффективно действующие травы, у Вас есть хорошая, надежная возможность восстановить полноценный сон безо всяких снотворных!

Какую выгоду и пользу Вы получаете?

• Вы можете выспаться за меньшее время;

• Вы можете выспаться даже в не самых лучших условиях;

• Энергия и высокий тонус во время работы или активного отдыха дают Вам успехи в работе и радость жизни;

• Способность сосредоточить Ваше внимание, сохранять спокойствие в сложной обстановке приносит Вам удачу в делах, мир в семье и, если у Вас мужественная профессия — сохраняет Вашу жизнь;

• Вы поддерживаете Ваше здоровье, предотвращаете заболевания;

• Улучшается Ваш внешний вид.

Зачем сейчас применять новые продукты питания, дополнять диету витаминами и минералами, если наши деды и без этого прекрасно жили?