Читать «Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном» онлайн - страница 66

Гнев

Так как долго выносить стыд сложно, зачастую за стыдом идет другое не самое приятное (особенно для окружающих) чувство – гнев. Конечно, этот гнев, когда вы накричали на ребенка, был предназначен вовсе не ему и не мужу, который только что пришел с работы и не понимает, о чем вы кричите. Этот гнев был направлен на тот самый голос внутри, который нас осуждал, подгонял, порицал и сравнивал с идеальной картинкой не в нашу пользу. На тот критикующий голос, который упрекает нас в том, что нужно было быть такой, такой и такой, а вы, оказывается, самый обычный человек. В такие моменты гнев бывает особенно сильным, потому что не сразу понятно, откуда он возникает. Когда вы шли вдоль дороги и проезжающая машина окатила вас грязной водой, у вас возникает здоровый гнев: одежда испачкана, ребенок грязный, новое пальто нужно нести в химчистку. Этот гнев адекватен ситуации. Но когда гнев возникает в качестве прикрытия для чувства стыда, вины, страха, он становится особенно сильным. Как правило, он направляется на того, кто вообще не является его причиной. Так возникает тот самый гнев на ребенка, когда второй час не уложить спать растревоженного мамиными эмоциями малыша, он плачет и заходится в истерике, а у вас вместо жалости возникает ярость и хочется уничтожить все вокруг (и ребенка тоже). Конечно же, ребенок здесь ни при чем, и причина ярости не он, а беспомощность, стыд, вина и ощущение «я плохая мать». Что же может помочь?

Справиться с гневом помогает принятие ситуации. Вы хмыкнете: легко сказать, но сложно сделать. Однако попробуйте внутри себя проговорить текст, что да, сейчас это так, и я в эти минуты такая, какая есть, и делаю максимум возможного. Мне нравится англоязычное выражение Do your best, потому что оно отражает распространенную иллюзию и то, как ее развеивать: не нужно быть идеальным сверхчеловеком и делать все идеально; do your best – «сделай свое лучшее», то есть тот максимум, который можешь прямо сейчас. Свое лучшее у каждого разное, и ваше – это то, что вы делаете сейчас, что вы можете, в чем вы чувствуете себя достаточно комфортно. И если вы ожидали чего-то другого от себя, от ребенка, от мужа, а получилось иначе, вам остается только принять имеющуюся ситуацию и сказать себе: «Да, сейчас не так, как я хотела, но я делаю что могу, все, что от меня зависит, все, что в моих силах, и это все, на что я сейчас способна. При этом я лучшая мама для своего ребенка». Начните говорить себе эти слова каждый раз, когда чувствуете себя «не такой», и этот голос, который говорит вам, что вы не идеальны и не справляетесь как нужно, будет потихонечку уходить из вашей головы. Иллюзия идеальной жизни станет недостижимым образом, и вы перестанете себя в этот образ впихивать.