Читать «Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном» онлайн - страница 65

Помочь справиться с чувством вины может еще одно ценное упражнение – хвалить себя. За то, что прямо сейчас, когда ребенок увлечен игрой, вы его не дергаете. Хвалить себя за то, что вы просто находитесь с ним рядом, что вы в хорошем настроении, лежите на кровати, обнимаетесь и обеспечиваете ребенку ту близость, которая нужна ему больше всего. Хвалить себя за то, что вы прислушиваетесь к себе и работаете над своим эмоциональным состоянием больше, чем над идеальной картинкой для своего инстаграма.

Стыд

Следующее чувство, которое часто сопровождает вину или может появляться отдельно, – это чувство стыда, очень неприятная эмоция, которую крайне тяжело выносить. Когда мы испытываем стыд, мы мучительно осознаем свою ущербность и плохость. Мне может быть стыдно, что я плохая, не такая, как надо. Стыд появляется тогда, когда мы не соответствуем неким ожиданиям.

Допустим, вы нарисовали себе картинку, какой должна быть идеальная мать и каким обязан быть идеальный ребенок, какими должны быть безупречные отношения «мать – дитя». И когда в жизни случается не так, как представлялось (а это происходит постоянно), вы испытываете чувство стыда. Вот я нахожусь в декрете и ничего не успеваю с одним ребенком, но заглядываю в соцсети и вижу, что другие мамы успевают работать, стоять в планке, бегать на дорожке в фитнес-клубе, плавать в бассейне, вести популярный блог с полумиллионом подписчиков, заниматься рукоделием, при этом они возят на кучу занятий троих детей, каждый день готовят свежий восхитительный ужин из экопродуктов и находят время накраситься, надеть красивое платье и провести романтический вечер с мужем. А я не справляюсь с одним ребенком, мне три недели некогда снять белье с сушилки, и пятый день подряд мы три раза в день едим одну и ту же гречку…

Стыд переносится очень тяжело, потому что он возникает из внутреннего убеждения «я плохая». При этом, обратите внимание, мы сами создаем себе этот стыд. Сначала мы выставляем себе планку ожиданий: ребенок родится, и у меня по-прежнему будет дома идеальная чистота, я буду прекрасно выглядеть, не стану ходить в растянутых трениках, всегда буду прекрасно одеваться, каждый день краситься и ни за что не превращусь в домашнюю клушу с прилизанным хвостиком; каждый день я буду радостно играть с ребенком по три часа, и любые домашние дела (включая красиво сервированные обеды) будут даваться мне легко, и малыш будет всегда только улыбаться, потому что у него нет поводов для недовольства. Да-да, мир, в котором на небе ни облачка, где всегда-всегда единорог бегает по радуге, мы создаем себе сами. Я ожидаю, что мой ребенок будет идеально спать, никогда не станет болеть, и я со всем буду справляться. А потом случается жизнь, совсем не такая, какой мы ее планируем. И дети болеют, и мы не справляемся, и сил на уборку и готовку нет, и так надоели эти однообразные дни, а мы обычные живые люди. Когда реальность расходится с идеальной картинкой, появляется ощущение «все могут, а я не справляюсь, значит, со мной что-то не так» и вот оно, чувство стыда.