Читать «Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном» онлайн - страница 53

Короткие дневные сны

Коротким считается дневной сон (далее – ДС) продолжительностью до часа. Цикл сна в 3–6 месяцев, как правило, составляет 40 минут. Считается, что короткие ДС могут быть вариантом нормы, связано это с незрелостью нервной системы ребенка. Но обязательно смотрите на самочувствие малыша после короткого сна. Сон в 20–30 минут совсем короткий, он не дает отдыха и восстановления, поэтому его однозначно нужно продлевать, а вот со сном в 40 минут могут быть варианты.

Если после сорокаминутного сна ребенок чувствует себя прекрасно, не капризничает, значит, этого количества сна ему хватает. Однако в этом все равно есть неудобство. Вам придется сокращать ВБ (и оно окажется меньше возрастного), у вас будет много ДС и, соответственно, много укладываний. Если после 40 минут ДС ребенок просыпается с плачем, хнычет, трет глазки, то сна ему мало и его надо продлевать. Резюме: старайтесь продлевать все сны, но не доводите процесс до фанатизма. Достаточно того, чтобы хотя бы половина снов была длиннее часа.

Как продлевать ДС?

Следите за ВБ и ПУ. Иногда слишком короткий сон (20–30 минут) говорит о том, что ребенок до этого перегулял и перевозбудился до такой степени, что не может проспать даже один полный цикл сна. В этом случае малыш проснется с плачем, сигнализируя, что он не выспался. Необходимо попытаться продлить сон.

Задача первого этапа налаживания сна – настроить ритм дня по возрасту. На этом этапе нам не важно, где ребенок спит и как засыпает. Нам важно, когда и сколько.

Сейчас не время отучать от старого или приучать к новому способу засыпания. Ваша цель – обеспечить ребенку длинные ДС, помочь компенсировать недосып и наладить ритм дня.

Поэтому внимательно изучите следующую информацию.

• Если вы знаете, что ребенок всегда просыпается через 20 минут после засыпания, надо заранее оказаться рядом и незамедлительно, при первых признаках пробуждения, создать условия, при которых малыш уснул. Если ребенок задремал у груди, для продления сна надо дать ему грудь. Если уснул на руках с укачиванием, создавайте те же условия. Самое главное, чтобы условия засыпания были воссозданы в первые секунды после начала пробуждения. То есть вы подходите к ребенку заранее, до того, как он проснется. Если ребенок дольше спит в коляске на прогулке, значит, выходите гулять на сон.

• Другой вариант продления ДС – шипение и придерживание. Опять же, вы подходите к малышу заранее, до того, как он проснется. Спокойно сидите рядом, а при первом же шевелении начинаете довольно интенсивно шипеть и плотно придерживаете малыша двумя руками, обхватывая его с боков и фиксируя ручки. Ощущение тесноты, белый шум и мамино присутствие помогают ребенку перейти в следующий цикл сна. Как долго пытаться продлевать сон? Если за 20 минут сон так и не продлился, поднимайте малыша и идите бодрствовать.

Если не получилось продлить сон, необходимо сократить следующее ВБ и провести его очень спокойно, помня, что ребенок переутомлен. То есть, по сути, ВБ превратить в СБ (спокойное бодрствование), затем перейти к ритуалу и укладыванию.