Читать «Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном» онлайн - страница 112
Ольга Викторовна Александрова
Тест Спилбергера состоит из 20 высказываний, относящихся к тревожности как состоянию (состояние тревожности, реактивная или ситуативная тревожность) и из 20 высказываний на определение тревожности как диспозиции, личностной особенности (свойство тревожности).
Прочитайте внимательно каждое из приведенных предложений и зачеркните соответствующую цифру справа. Над вопросами долго не задумывайтесь. Обычно первый ответ, который приходит в голову, является наиболее правильным, адекватным вашему состоянию.
Бланк опросника ситуативной тревожности
Бланк опросника личностной тревожности
Обработка
Выделите в таблице ниже свои ответы на вопросы. По вертикали указан номер вопроса, по горизонтали (1, 2, 3, 4) – номера ответов, которые вы дали в тесте. В центральной части – баллы за этот ответ. Суммируйте полученные баллы. Сначала оцените ситуативную тревожность (СТ, вопросы 1–20), затем отдельно личностную тревожность (ЛТ, вопросы 21–40).
Ключ
Ситуативная тревожность (балл):
Личностная тревожность (балл):
Интерпретация результатов
Общий итоговый показатель по каждой из подшкал (СТ и ЛТ) может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной).
При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности:
до 30 баллов – низкая,
31–44 балла – умеренная,
45 и более – высокая.
А что вообще такое тревожность, тревога? Тревога – это крайне неприятное переживание, чувство предвосхищения какой-то беды, какого-то неблагополучия, причем чаще всего на внешне благополучном фоне. Человек обычно озвучивает это так: «В жизни у меня вроде все в порядке, ничего такого не происходит, но я постоянно испытываю тревогу, ожидаю какой-то беды». Жить в постоянном ожидании беды очень тяжело. И, конечно, если вы находитесь в непрестанной тревоге, когда она сопровождает вас как лучший друг, невозможно наладить сон ребенка. Потому что тревожность – это та составляющая вашей эмоциональной жизни, которая по прямому каналу передается ребенку. Если мама тревожна, ребенок неизбежно будет тревожным, а от этого будет плохо спать, станет хуже есть, или, наоборот, начнет постоянно сосать, чтобы как-то успокоиться, или будет больше капризничать. Энергия малыша будет растрачиваться на реализацию этой тревоги, а не на развитие, или познание мира, или открытие своего Я, или обнаружение собственного «я могу». Поэтому ваша работа со своей тревожностью – это не просто и не только ваша работа с собой, это еще и ваша работа с ребенком, потому что изменить ребенка и его тревожность отдельно от себя и своей тревожности невозможно.
Контейнирование
Следующая тема, на которую важно поговорить как раз на этапе 9–12 месяцев, – это контейнирование.
Контейнирование – это способность проявлять эмпатию, то есть чувствовать то, что чувствует другой человек, при этом принимать его эмоции и уметь их выносить, не резонируя, то есть не отражая. В самом термине содержится суть понятия: контейнер все принимает, но не отражает, не резонирует. Контейнирование бесконечно важно в материнстве (даже не знаю, есть ли что-то важнее), потому что контейнировать ребенка и его чувства вам придется очень часто, долго и много. Почему?
