Читать «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал» онлайн - страница 122

Частью механизма ПТСР является разряд импульсов миндалевидного тела, которые активируют многие реактивные пути в мозге. Мы не способны повлиять на это возбуждение с помощью мышления, потому что все происходит слишком быстро, а мы не обладаем способностью контролировать миндалевидное тело разумом.

Лечить ПТСР чрезвычайно сложно. Доктор Хортон, который консультировал многих людей с таким расстройством, разработал семинар, посвященный естественному исцелению эмоциональных ран. Целью семинара было рассмотрение возможных «лекарств» от травматического опыта. Доктор Хортон просил участников разложить эти средства в три коробки: в первую то, что полезно для всех во всех случаях; во вторую то, что не помогало или даже вредило; и в третью то, что давало относительный эффект, то есть могло быть полезным или вредным в зависимости от обстоятельств. И группы участников идентифицировали пять способов, которые, по их мнению, действовали позитивно всегда и на всех: это любовь, понимание себя, стремление стать лучше, надежда и умение принимать дары жизни. Этот вывод в полной мере согласуется с идеями Внутренней игры: все с рождения обладают внутренними неотъемлемыми и неразрушаемыми ресурсами.

Важную роль в излечении ПТСР играет серьезное переосмысление своих установок. Исцеление начинается с понимания и признания того, что стрессовые реакции вызваны ассоциациями с событиями прошлого, которое нам не под силу изменить. Эти реакции отделены от человеческого «я». Поняв и приняв это, больной может сделать внутренние ресурсы своими добрыми друзьями, а его жизненный опыт сместится в сторону обучения и удовольствия.

Что, если стресс из прошлого оказывает влияние на здоровье?

Детские травмы могут заставить миндалевидное тело мозга чаще реагировать на стрессоры. Нам нередко приходится наблюдать людей, чья нервная система чрезмерно возбуждена стрессом. Их организм обычно страдает от напряжения, которое накапливалось годами.

Инструменты Внутренней игры помогают освободиться от вредных эффектов стресса. Полезны также многие другие методы, в том числе массаж, традиционная китайская медицина с иглоукалыванием, пищевые добавки, медитации, физические упражнения, йога, психотерапия и медикаменты. Доктор Герберт Бенсон описывал реакцию расслабления, которой обладает тело, например в процессе медитации. Словом, использование лучших достижений современной и интегративной медицины, наряду с эффективными способами самопомощи, дает удивительные результаты. И поскольку каждый человек уникален, решающим фактором успеха здесь является индивидуальное обучение. Ни в коем случае нельзя грести всех под одну гребенку.