Читать «Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность» онлайн - страница 35

«Чистые» гены и хорошее метилирование

Джесси удивилась, узнав, каким образом гены взаимодействуют друг с другом. Она поняла, что метилирование является ключом к генетическому здоровью. А хорошее метилирование немыслимо без правильной диеты, физических упражнений, сна, детоксикации и умения снимать стресс.

Я смог убедить ее и, надеюсь, вас.

«Марафон очищения генов» начинается с курса «Замочить и оттереть», который создан для «очищения» всех генов без исключения.

Независимо от того, с какими генами вы родились, этот общий курс — отличный старт для тех, кто заботится о своем здоровье.

Резюме: как «марафон очищения генов», помогает метилированию

Диета. Следует употреблять пищу, богатую метильными донорами и самыми важными питательными веществами, которые необходимы генам для нормального метилирования. Не желательно покупать полуфабрикаты и уже расфасованные продукты, имеющие в своем составе фолиевую кислоту.

Физическая нагрузка. Важно подобрать подходящие не слишком интенсивные для вашего организма физические упражнения.

Глубокий и спокойный сон.

Детоксикация организма. Попытки сократить воздействие промышленных химикатов и тяжелых металлов на ваш организм.

Снижение уровня стресса.

Глава 3

Каков ваш генетический профиль?

С самого детства Харриет была невероятно энергичной и деятельной. Начав чем-то заниматься, она не могла вовремя сказать себе «стоп». Поступив на юридический факультет, Харриет до рассвета засиживалась над учебниками, обещая себе «прочесть еще страничку, а потом лечь спать». Но после окончания учебы у Харриет уже не получается расслабляться. Если девушка не закончит все свои дела за два, три, а то и четыре часа до сна, то она не сможет уснуть. «Я легко возбуждаюсь, но тяжело «выключаюсь», — жалуется Харриет на расстройство сна. — Я всегда была такой, но сейчас мне делается все хуже и хуже. Почему так происходит?»

Эдуардо казался наимилейшим человеком на свете. Но когда он начинал злиться — берегись! Энергичный мужчина около сорока пяти, Эдуардо всегда серьезно воспринимал жизнь, работал не покладая рук в собственном магазинчике, которым он гордился, заботился о пожилых родителях, троих детях и сестре-инвалиде. Эдуардо искренне считал: его семья рада иметь такую поддержку и опору, как он. Но его очень волновал тот факт, что он мог мгновенно, как по щелчку пальцев, превратиться в фурию.

«Я всегда был очень вспыльчивым, — начал он свой рассказ, — но с недавних пор какие-то пустяки приводят меня в бешенство. Сегодня утром один из моих сыновей разлил сок — сущая ерунда. Он уже было пошел к раковине взять губку, чтобы вытереть следы, как я, не успев подумать, сразу стал неистово орать на него и ругать за неаккуратность. Я не хочу быть таким, но ничего не могу с собой поделать».