Читать «Счастливая и свободная» онлайн - страница 33

Так вернёмся к власти. Почему одни ее жаждут, а другие бояться?

А это как и во всем остальном. За властью стоит ответственность, за большими деньгами стоит ответственность, за большой и дружной семьёй также стоит ответственность, за коллективом и бизнесом стоит ответственность. А большинство из нас боится неодобрения больше, чем пауков, змей и высоты. А если я не справлюсь, а если не получится, а если облажаюсь. А что люди скажут? Эти мыслеформы атакуют нас каждый день, но кто-то идёт и верит, а кто-то утыкается в Инстаграм, чтобы пообсуждать тех, у кого получается иметь власть над другими. Да, чтобы иметь власть, нужно быть смелым, но больше верить в себя. Верить и делать!

Здоровье, спорт и уход за собой

Похудение: теория

Миллионы женщин по всему миру мечтают похудеть, некоторые из них ищут способы и мотивацию, и лишь 20 % – действуют. Огромное количество диет и методик обрушивается каждый год на желающих иметь стройное тело. Нам предлагается либо исключать что-то из рациона, либо добавлять. Помимо питания идет обширная реклама спорта, а за ней – пищевые добавки, таблетки для похудения и сжигатели жира. Кроме того, в тренде худеть с коучем или психологом, иметь личного диетолога и нутрициониста, соблюдать принципы правильного питания (или, как принято сейчас говорить, ПП). Есть и поклонники принципа «не жрать» и худеющие «на силе воли».

Давайте разберемся во всех этих, безусловно, заслуживающих внимания методах сбросить лишний вес. Итак, диеты. Исключаем сладкое, жирное и так далее по списку, то есть ограничиваем себя. Чем мне не нравятся диеты? Именно запретом, когда «мне нельзя, а очень хочется». Вот вам и борьба и внутренний конфликт, а соответственно, тревога и контроль увеличиваются. Все эти факторы в результате приводят к срывам, перееданию и набору веса вновь.

Занятия спортом. В этом случае я обеими руками «за». Спорт очень помогает конструировать тело, быть в тонусе, иметь хорошее настроение. За исключением тех случаев, когда люди проводят в зале по 6–8 часов, бегут на кардиотренажёр после съеденной конфетки и «в депрессии» после 100 граммов прибавки. Во всем нужны баланс и размеренность. Занятия фитнесом я бы отнесла к вспомогательному методу снизить вес и иметь стройную фигуру.

БАДы, жиросжигатели и таблетки для похудения даже не хочется комментировать. Тем не менее они дают временный эффект, затем организм привыкает, собственного метаболизма практически нет, а искусственный уже не работает. Снова идёт набор веса, иногда в ещё большем количестве.

Психологическая помощь в решении задач, связанных с лишними килограммами, на мой взгляд, является необходимой. Психолог действительно может помочь понять причины набора, научить осознавать тревогу или стресс, дать техники саморегуляции. В этом случае одними из самых действенных психологических методов можно назвать гипноз и НЛП. Но и работу с психологом или коучем нельзя назвать панацеей в работе с ожирением и перееданием. Психолог не может следить за тем, что ест клиент, занимается ли он спортом, использует ли самогипноз или другие техники дома. Порой случается так, что к психологу начинают ходить за «волшебным пинком», и если нет постоянной поддержки, то процесс снижения веса останавливается. Хотя если найдена причина, которая является именно психологической, снижение веса происходит быстро и легко, когда человек начинает жить иначе и получать удовольствие от других вещей.