Читать «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» онлайн - страница 31

Большинство из нас находится в прекрасной форме в молодости, когда сжигается много энергии. Но как только мы прекращаем активно расходовать энергию, продолжая потреблять продукты, содержащие большое число калорий, накапливаются излишки. Пока мы так поступаем, следует ожидать атеромы, повышенного содержания холестерина, перегруженного сердца и всех других неприятностей, которые следуют при образовании жировых депо в организме.

Многие, старея, совершают ошибку, оберегая свое сердце. Они избегают серьезных нагрузок, боясь, что это приведет к перенапряжению. Они забывают опыт юности, особо не задумываясь над этим. Организм способен работать под воздействием гораздо более значительных нагрузок, чем большинство из нас предполагает или готово использовать.

Как еще можно объяснить тот факт, что 65-летние мужчина или женщина, серьезно занимающиеся аэробным бегом, с легкостью одолевают марафон? Пять лет назад ни он, ни она даже не помышляли о том, чтобы пробежать хотя бы 400 м, и, возможно, даже избегали ходить на такие расстояния. У них все то же сердце и тот же организм, просто они взяли себя в руки и, занимаясь, довели свою подготовленность до того состояния, которое им было свойственно в юности.

Один врач, который провел много патологоанатомических исследований, однажды сказал мне: «У каждого в жизни бывает полностью перекрыта артерия». Теперь в большинстве стран для участия в марафонах не требуется медицинской справки, но, даже став опытным бегуном, не следует прерывать контакт с лечащим врачом – для подкрепления собственной уверенности и для дополнительной проверки и регистрации улучшения общего состояния здоровья.

На медико-социальное обеспечение ежегодно расходуются миллионы долларов. Мы пытаемся спасти здоровье нации с помощью лекарств. Можно израсходовать немалую часть этих средств с большей выгодой. Для этого надо научить людей проявлять активный интерес к своему физическому благополучию, прежде чем они достигнут такого состояния, когда им понадобится медицинская помощь. Если это нам удастся, то мы не только сократим статью национального бюджета, но в итоге будем иметь более здоровую нацию.

Раньше мы уже говорили о том, что для многих спортивная жизнь завершается на рубеже 30-летия, когда прекращаются активные тренировки и в последующие 15–20 лет отсутствуют напряженные физические нагрузки. К этому возрасту люди неожиданно сталкиваются с проблемой лишнего веса, гипертонией и тому подобными симптомами, предполагающими сердечное заболевание.

Вот почему мы хотим еще раз подчеркнуть важность предварительной консультации с врачом и серьезного медицинского обследования. Все это необходимо сделать до того, как вы начнете бороться с лишним весом и физической неподготовленностью. Вы должны быть уверены, что еще не пропустили момент, когда резкие физические нагрузки могут быть опасны.

Приступая к занятиям

Если вы собираетесь заниматься бегом трусцой в группе, то ни в коем случае не превращайте такие пробежки в соревнования, испытания своей выносливости. Не обращайте внимания на темп тех, кто способен двигаться быстрее. По причинам, которых не стоит стыдиться, у некоторых показатели выносливости улучшаются более высокими темпами, чем у других, и потому они прогрессируют быстрее. Если именно вы являетесь тем, кто улучшает свои достижения быстрее всех, не позволяйте другим впадать в заблуждение.