Читать «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» онлайн - страница 165
Артур Лидьярд
Также он консультировал физиологов, спортивных медиков и тренеров всего мира. Система подготовки бегунов Лидьярда была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру.
Можно без преувеличения сказать, что этот человек изменил мир.
Гарт Гилмор – новозеландский журналист, пропагандист оздоровительного бега. Совместно с Артуром Лидьярдом в 1960–2000 годах написал ряд книг о спортивном и оздоровительном беге: «Бег ради жизни», «Бег к вершинам мастерства», «Бег с Лидьярдом».
Сноски
1
Единственным путем выведения холестерина из организма является желчеобразование с дальнейшим выводом через кишечный тракт.
2
На самом деле атерома – это ретенционная киста сальной железы. Автор, видимо, ошибочно называет атеромой атеросклеротические бляшки, которые образуются в результате отложения холестерина на стенках артерий.
3
Аппетит чаще всего связывают с избирательным влечением к отдельным продуктам питания, голод – это более общее чувство, обусловленное объективной пищевой потребностью. По современным представлениям, возникновению чувства голода способствуют несколько факторов, действующих чаще всего совместно: 1) сокращения пустого желудка; 2) снижение доступности глюкозы для клеток (но не самого уровня глюкозы в крови); 3) снижение общей теплопродукции; 4) повышение уровня продуктов жирового обмена в крови. Однако главным, очевидно, является снижение доступности глюкозы (Шмидт и др., 1985).
4
Учащение пульса покоя при утере физической подготовленности указывает прежде всего на ухудшение регуляторных взаимоотношений в сердечно-сосудистой системе. И наоборот, урежение пульса после периода тренировок свидетельствует о благоприятных сдвигах в регуляторных процессах.
5
При тренировке на выносливость благоприятные, антиатеросклеротические изменения касаются в основном соотношений различных фракций липидов крови. Бегуны-стайеры и марафонцы не отличаются по содержанию общего холестерина от людей сидячего образа жизни (что, возможно, отражает общую интенсификацию липидного обмена спортсменов), однако в их крови больше липопротеидов высокой плотности (ЛПВ), уменьшающих риск возникновения холестериновых отложений на стенках сосудов.
6
Подробнее см. в главе «».
7
Образование кислородного долга возможно при нарушении кровообращения и застойных явлениях в мышцах без выполнения напряженных физических упражнений.
8
Считают, что потребление энергии не зависит от скорости бега и составляет для бегунов-любителей 1 ккал/кг/км, т. е. бегун весом 70 кг затрачивает на 1 км дистанции 70 ккал как при беге в темпе 4 мин./км, так и при беге 6 мин./км. Таким образом, во время марафонского бега такой бегун затратит около 2950 ккал. Это составляет приблизительно суточный калораж работника умственного труда.
