Читать «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух» онлайн - страница 46

Йога – это практика сознательного выбора места. На одном уровне это означает вашу физическую позицию, на другом – ваш выбор жизненных позиций, в которых вы оказываетесь. То есть йога – это практика ваших осознанных выборов, чтобы последствия каждого приносили счастье и успех.

Как и любой человек, вы в состоянии оценивать свои решения: вы прислушиваетесь к сигналам своего тела – у добно или неприятно – в то время, когда раздумываете над вариантами действий. Это смысл Закона кармы: осознание действий тела, чтобы совершать кармически верные поступки. Желание и намерение доверять сигналам своего тела помогает нам принимать кармически правильные решения в жизни.

Йога учит нас двум важным вещам, которые могут усилить взаимодействие разума и тела.

Первое: асаны йоги. Они помогают ощущать и понимать те сигналы, которые посылает нам наше тело. Часто люди настолько глубоко увязают в своих бесконечных мыслях, что теряют сознание собственного тела. Тело кричит о том, что ему нужно, но разум слишком занят собой. Занятия йогой понижают уровень шума в нашем сознании, чтобы мы могли расслышать свое тело.

Второе: преимущество йоги в том, что регулярное выполнение этих асан улучшает наше общее физическое и эмоционально состояние. Если ваше тело испытывает неприятные ощущения, как оно станет вам надежным помощником в оценке принимаемых решений? Прислушивайтесь к своему телу. Хорошо ему или плохо? Если вашему телу плохо, вы не сможете понять, правильную ли подсказку оно вам дает, когда вы принимаете свое решение. Величайшее предназначение йоги в том, что она помогает вашему телу избавиться от всего, что задерживает здоровое движение жизненной энергии.

Даже начинающие практиковать йогу могут выполнять позы, которые помогают осознанию тела. Только помните, что йога – это не вид спорта или соревнования, не надрыв, взятие рекордов тут ни к чему. Главная цель йоги – помочь вам наладить и усилить связь между телом, разумом и духом. Точное выполнение асан вовсе не так важно. Будьте сосредоточены во время занятий и учитесь преодолевать сопротивление своего тела мягко и с уважением к нему.

Паванамукгасана – поза освобождения ветра

Примите горизонтальное положение. Расслабьтесь, просто лежите, отпустите сознание… Пусть оно будто скользит по вашему телу. Если в этой позе покоя вы заметите напряжение в какой-либо части тела, постарайтесь его ослабить. Теперь глубоко вдохните и подтяните правое колено к груди. Обеими руками обхватите ногу под коленом и медленно потянитесь к нему подбородком. Удерживайте положение несколько секунд. Дышите свободно, понаблюдайте за ощущениями в своем теле. Потом сделайте несколько спокойных вдохов и медленно распрямите ногу, чтобы на выдохе опустить ее на пол.

Рис. 10, 11

Проделайте то же самое с левой ногой: на выдохе подтяните ее к груди и прижмите подбородок к колену. Несколько секунд спокойно дышите, затем медленно, на выдохе, опустите ногу и голову.

Рис. 12

После на вдохе подтяните к груди оба колена и обхватите обеими руками ноги под коленями. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, дышите свободно и наблюдайте за ощущениями в своем позвоночнике.