Читать «Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки» онлайн - страница 41

Упражнение

Перевоплощение во внешний объект при помощи зрения

Приготовьте любой неодушевленный предмет, желательно имеющий объемную форму (кружка, ластик, коробок, камушек и т. д.), и расположите его так, чтобы в процессе последующей практики он находился на расстоянии 2–3 метра от вас на уровне ваших глаз.

1. Сядьте и займите удобное положение, сохраняя позвоночный столб естественно выпрямленным, но без перенапряжения.

2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На некоторое время сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на находящемся перед вами предмете.

6. Продолжая смотреть на предмет, поиграйте вниманием, перенося его то на ощущение глазных яблок, то на предмет.

7. Уловив работу луча своего внимания, исходящего из области физических глаз, сконцентрируйтесь только на находящемся перед вами предмете, отдав ему все внимание.

8. Размажьте внимание по всей поверхности наблюдаемого предмета, как бы стараясь увидеть его целиком со всех сторон одновременно.

9. Направляя внимание на прочувствование находящегося перед вами предмета, постарайтесь полностью забыть о своем физическом теле.

Чем больше зрительного внимания вы будете уделять внешнему предмету, тем слабее будете осознавать свое физическое тело.

Продолжая ощущать разлитость своего внимания по всей поверхности созерцаемого предмета, вы вдруг ощутите этот предмет как некий объект.

10. Ощущая внимание размазанным по поверхности предмета, сделайте некоторое усилие и окажитесь внутри созерцаемого объекта.

В результате вы реально на какое-то мгновение ощутите себя этим предметом.

Вы забудете о своем физическом теле и окажетесь на месте созерцаемого вами объекта, почувствовав, что перевоплотились в этот объект.

В первое время перевоплощение в наблюдаемый объект будет очень и очень мимолетным, но со временем вы сможете перевоплощаться в наблюдаемый вами объект на все более и более продолжительный промежуток времени.