Читать «Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки» онлайн - страница 38

Упражнение

Поиск места силы

К практике данного упражнения есть смысл приступать лишь после качественного овладения предыдущим упражнением.

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки по бокам.

2. Закройте глаза и, отпустив внимание на свободу, дождитесь расслабления психики.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Откройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

6. Направьте расфокусированный взгляд перед собой под углом к поверхности пола.

7. Продолжая смотреть на поверхность пола, несколько раз перенесите основное внимание то на поверхность пола, то на ощущение глазных яблок, стараясь осознать луч своего зрения.

8. Начните медленно двигать головой, скользя расфокусированным взглядом по поверхности пола, стараясь уловить движение внешнего конца своего зрительного луча по поверхности пола.

9. Уловив внешний конец своего зрительного луча, начните, двигая головой, совершать им медленные, плавные, как бы подметающие пол движения.

10. Уловите, что в процессе движения взглядом по различным участкам пола у вас возникают различные телесные ощущения.

11. Продолжая сканировать расфокусированным взглядом поверхность пола, уловите, что на некоторых участках пола у вас возникает мимолетное восприятие того либо иного цвета (синий, фиолетовый, черный и т. д.). При этом на разных участках пола вы можете воспринимать отличающиеся друг от друга цвета.

12. Сканируя поле внешним концом расфокусированного зрительного внимания, уловите ощущения, возникающие в области центра лба и переносицы при соприкосновении взгляда с тем или иным участком пола.

13. Представьте, ощутите, что вы касаетесь поверхности пола переносицей и, сохраняя это ощущение, продолжите сканирование пола, внимательно наблюдая за изменениями в своих телесных ощущениях, проходящими через область переносицы и середины лба.

14. Зафиксировав приятные ощущения, возникшие при движении взглядом по какому-либо участку пола, встаньте или сядьте иа это место и некоторое время (2–3 минуты) понаблюдайте за своими телесными ощущениями и за изменениями в работе психики.