Читать «Бесстрашие» онлайн - страница 32

Во время прогулки ваше тело присутствует здесь, но ум в другом месте. Практика учит возвращаться в настоящее. Тело и ум едины. Это очень глубокая идея, которая позволяет увидеть вещи в более ясном и спокойном свете. Если в голову приходит негативная мысль, просто поздоровайтесь с ней и признайте ее существование. Возможно, это суждение связано с вашим отцом, матерью или кем-то другим, кто повлиял на вас. Отпустите эту мысль и улыбнитесь ей. Таково внимательное тело — тело, содержащее в себе ум. Мы стремимся обладать внимательным телом. Когда вы сидите, то знаете, что сидите: ум полностью присутствует в сидящем теле. Когда вы идете, ум полностью присутствует в идущем теле. Осознавая это, вы сможете каждый свой шаг делать мягко, глубоко, с любовью.

Медитация как питание

Медитация способна сделать вас счастливым прямо сейчас. Беспокойство, тревоги и идеи больше не смогут овладеть вами. Вы возвращаетесь в настоящее, находите позитивные ощущения внутри себя и испытываете радость духовной практики в соответствии с учением Будды.

Радость медитации похожа на повседневную пищу. Если у человека нет этой пищи, этой радости, он увядает, словно цветок. Когда вы осознаёте имеющиеся благоприятные условия, ваш ум счастлив. Вы оживаете, улыбаетесь самому себе, выглядите обновленным. Поэтому не лишайте себя этой пищи — радости медитации.

Единство тела и ума

Отпуская все мысли, вы расслабляетесь и физически, так как тело и ум — это две стороны одной реальности. Если ум слишком напряжен, если он сталкивается с большими трудностями, это изо дня в день воздействует на тело. Поэтому телу необходимы определенные действия и движения, чтобы снять напряжение.

С помощью остановки, будь то медитация в ходьбе или в положении сидя, вы берете ситуацию под контроль. Вы повелеваете своим телом и умом. Не позволяйте тревоге, страху или беспокойству завладеть вами, иначе вы уподобитесь сверженному королю. Практика заключается в том, чтобы восстановить свою власть. Когда вы внимательно ходите, внимательно сидите, вы восстанавливаете власть над собой.

Если ум находится в настоящем, это дает возможность заглянуть вглубь источника страданий и источника счастья. Сосредоточение и внимательность позволяют думать, действовать и говорить с большей ясностью.

Мы знаем, что окружающие нас люди непостоянны, но в повседневной жизни думаем иначе. И лишь осознав непостоянство людей, мы начинаем относиться к ним с большей любовью и пониманием. Когда-нибудь они уйдут. Понимая это, мы сможем лучше уяснить собственную роль в возникновении наших внутренних конфликтов. Вместо того чтобы обвинять других, мы обратим взгляд на самих себя и будем работать над теми качествами, которые могут являться причиной страданий.

Спокойствие во время бури

* * *

Как только вы почувствовали, что внутри вас нарастает волна страха, гнева или ревности, необходимо позаботиться о том, чтобы эта негативная эмоция не нанесла вам урон. Между элементами нашего бытия не должно быть конфликта. Поэтому нужно уделить внимание эмоции и суметь трансформировать ее. Нельзя относиться к своим страданиям, боли и страху с жестокостью.