Читать «Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински» онлайн - страница 106

Зимой я использую зимние шипованные шины. На мой взгляд, они часто обеспечивают большую устойчивость, чем собственно ноги, когда снег тает и замерзает и некоторые районы города на время превращаются в каток.

Несколько прочных дождевиков – отличная инвестиция, так как ваша одежда останется чистой и сухой, независимо от погоды.

Для холодов необходимо иметь теплую шапку, перчатки и шерстяные носки. Когда температура опускается еще ниже, незаменима лицевая маска, или балаклава, хлопчатобумажная или шерстяная с подкладкой, с прорезью для глаз и носа, чтобы можно было дышать, но тепло сохранялось.

Во время катания на велосипеде зимой, как и при многих других зимних занятиях, вам будет холодно только первые пару минут, затем, когда вы начинаете двигаться, по телу разольется тепло.

Некоторые велосипедисты кладут сменную одежду в велосипедный багажник. Важно понять, что наиболее эффективно для вас и вашего образа жизни.

Как правильно париться в финской сауне

Сауна – сакральное место для многих финнов. Это место для расслабления и очищения как тела, так и мыслей.

Принимайте душ до и после сауны.

Нет правил, сколько времени проводить в сауне. Все зависит от вас. Через несколько минут горячий пар, достигающий температуры 70–100 градусов по Цельсию, расслабит ваши мышцы.

Что касается пара (löyly), который создает вода, вылитая на горячие камни печки, вежливость требует, чтобы, прежде чем начать лить воду, вы спросили других посетителей, не возражают ли они.

Посетители сауны часто берут с собой то, что известно как pefletti, т. е. подстилку из махровой ткани, льна или плотной бумаги (такие часто предлагают в общественных саунах), из соображений гигиены.

В только женских или только мужских саунах обычно принято находиться полностью обнаженными. В саунах смешанного типа, т. е. и для мужчин и для женщин, обычно надевают купальные костюмы.

Хотя нет строгих, закрепившихся правил о том, что можно обсуждать в сауне, – темы варьируются в зависимости от конкретного места и собравшихся там людей – сауна предназначена для расслабления, и атмосфера там должна быть уважительной.

Самое главное – наслаждаться происходящим.

Благодарности

Я очень благодарна многим вдохновившим меня людям – а еще рабочим заданиям, – которые направили меня в леса, водоемы, сауны и другие вдохновляющие места Финляндии.

Я должна сказать огромное спасибо десяткам людей, у которых я брала интервью для этой книги и кто любезно поделился своими историями, мыслями и идеями: я очень благодарна Тиине Торппа, которую я встретила вскоре после приезда в Финляндию (она чудесная подруга и прекрасный пример сильной независимой женщины, совмещающей семью и успешную карьеру, а также несметное количество талантов); Риикке Тойванен, которая впервые привела меня на зимнее плавание; вдохновляющему эксперту по сису Эмилии Лати; и чудесному эксперту по холоду профессору Ханну Ринтамаки. Я могу долго говорить о каждом, у кого я брала интервью, каждый был удивительным и вдохновляющим по-своему.