Читать «Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински» онлайн - страница 105

Если хотите попробовать зимнее плавание, вот хороший совет: чтобы приучить свое тело, просто продолжайте плавать в открытых водоемах, когда лето уже кончилось. Это поможет вашему телу привыкнуть к все более холодным температурам.

Для начала убедитесь, что ваше здоровье и физическая форма позволяют попробовать плавание в ледяной купели.

Общие рекомендации по безопасности и здравый смысл подсказывают нам, что при плохом самочувствии в воду идти не стоит. Не надо этого делать также, если вы страдаете от заболеваний сердца, повышенного давления, астмы и т. д., не проконсультировавшись с врачом.

Когда начнется сезон, идите с другом – уже опытным зимним пловцом, у которого есть доступ к специально оборудованному для плавания месту.

Если у вас нет неопреновых тапочек, вы можете надеть шерстяные носки или шлепанцы, чтобы дойти до воды.

Для первого раза достаточно просто окунуться в воду. Если вы не можете погрузиться в воду полностью, ничего страшного. Не забывайте дышать.

Если у вас есть возможность совместить зимнее купание в проруби с посещением сауны – это может сделать данный опыт куда проще как с физической, так и с психологической точки зрения – возможность согреться после погружения в ледяную воду делает холод менее пугающим.

Согревшись в сауне, вам может захотеться еще раз окунуться, потому что вы почувствуете себя очень хорошо.

Не забывайте пить воду.

Практичные советы велосипедисту

Я катаюсь на велосипеде круглый год, независимо от погоды. Я живу в климате, где температура меняется от минус двадцати до плюс тридцати градусов по Цельсию, так что мне необходим практичный и универсальный гардероб.

Так как мне не нужно надевать на работу пиджаки, узкие юбки и каблуки, у меня есть возможность одеваться довольно неформально.

Для лета я подобрала одежду, в которой удобно кататься на велосипеде, не отказывая себе в юбках и платьях. Мой критерий для покупки юбки или платья: юбка расширяется от талии книзу, или же вещь сделана из эластичной ткани. Я также надеваю велосипедные шорты: они не слишком объемны, их не видно, но они необходимы, когда юбка задирается в процессе езды.

Я вожу с собой небольшой гигиенический набор. Если я еду на большие расстояния и мне нужно выглядеть свежо на важной встрече, я беру мыло, увлажняющий крем, расчесу, зубную щетку и пасту, а также маленькое полотенце для рук. Я считаю, что в большом полотенце нет необходимости, к тому же оно занимает место в сумке и много весит. Я использую дамскую комнату, чтобы освежиться, например, чтобы умыть лицо водой и мылом.

Если я точно знаю, что будет возможность принять душ, я также беру с собой тревел-версию шампуня и кондиционера. В большинстве офисов в Финляндии, оборудованных душем, есть и общий фен.

Что до зимнего сезона, один из плюсов езды в холодную погоду – ты меньше потеешь.

Когда наступают темные зимние месяцы, я убеждаюсь, что на моем велосипеде есть все нужные фары, и ношу несколько светоотражателей. У меня даже есть что-то вроде стильной черной куртки с белыми, а не желтыми светоотражающими полосками, чтобы меньше походить на строителя или дорожного рабочего.