Читать «Бизнесхак на каждый день. Экономьте время, деньги и силы» онлайн - страница 36

Сайт сервиса .

Кстати, сервис показывает и наиболее любимые у велосипедистов маршруты – это может помочь, если вы берете двухколесный транспорт напрокат. HeatMap одинаково хорошо работает что в Кейптауне, что в Будапеште, что в любом другом городе – проверено.

P. S. А самые удобные кроссовки для поездок, по моему скромному мнению, – Nike Flyknit Free 4.0. Они очень гибкие и сворачиваются вдвое, не занимая много места в чемодане. Кстати, они же подойдут для вечерней прогулки по городу (в теплое время года) это мягкая и удобная модель. У других производителей тоже есть модели, которые хорошо складываются и занимают мало места.

P. P. S. Если же вы бегаете много и серьезно подходите к подбору обуви для бега, воспользуйтесь сервисом Runner’s World Shoe Advisor.

Алексей Капуста, автор предыдущего бизнесхака, делится своим опытом:

«Бег – практически универсальный способ для поддержания физической формы, доступный путешественнику типа меня. Боевой набор, который теперь практически постоянно находится в моем рюкзаке: кроссовки, носки, шорты, футболка. Плюс браслет, меряющий пульс, айфон для записи и для воспроизведения музыки и наушники. Осенью по погоде к этому набору добавляется флиска и ветровка, шорты заменяются на тайтсы.

Сейчас бег для меня превратился уже не только просто в активность для поддержания формы, но и в своего рода игру – на каждой пробежке я фотографирую интересные места и выкладываю фото в Instagram с тегом . За последний месяц у меня в ленте появились Днепропетровск, Уфа, Санкт-Петербург, Кишинев, Турция (район Кемера – Анталии), завтра собираюсь побегать во Львове».

119. Семь минут на фитнес

Алексей Капуста делится своим бизнесхаком.

Существуют программы интервальных тренировок на семь минут, которые нагружают разные группы мышц и не требуют никакого оборудования – достаточно секундомера или мобильного приложения и стула в номере гостиницы. Установите приложение на смартфон (их очень много, ищите по словам «7 minutes» в магазине приложений) или возьмите несколько готовых программ из книги «7 минут на фитнес». Такие тренировки можно провести даже в поездке с очень напряженным графиком.

Они подойдут и для того, чтобы сделать перерыв между часовыми «рабочими блоками» и размяться. Если, конечно, у вас есть возможность делать упражнения в офисе или же вы работаете дома. «Каждый из нас знает, как правильно и полезно делать утреннюю гимнастику. Но… положа руку на сердце, многие ли делают ее регулярно?

Почему? Мой ответ – скучно.

Вот представьте себе, что каждое утро к вам домой приходит хорошо сложенный фитнес-тренер в сексуальной спортивной форме (пол этого тренера выберите сами) и предлагает сделать вместе 15-минутную разминку. Вы бы отказались? Вот и я об этом же.

Нет, я сейчас не про эскорт-сервис.

Для меня прекрасным способом разнообразить свою утреннюю фитнес-жизнь стала группа программок на iPad от Runtastic. Например, одна из них называется ABS-workout. Прелесть этой группы программ в том, что с вами занимается некий анимированный персонаж (выбора пола, увы, нет, мне приходится заниматься с мужчиной), который: а) задает темп; б) отсчитывает количество повторов; в) показывает правильную технику выполнения упражнения.