Читать «Как развить способность безошибочно распознавать ложь и противостоять ей. Вся правда о лжи» онлайн - страница 96

9. Ашва Санчаланасана, или поза наездника

Снова примите позу наездника, только выставите вперед левую ногу.

10. Падахастасана, или земной поклон

Выпрямляйте ноги, не поднимая корпуса.

11. Хаста Уттанасана, или солнечное потягивание

На вдохе снова сделайте солнечное потягивание.

12. Пранамасана, или молитвенная поза

Завершите комплекс тем же, чем начали его – молитвенной позой.

Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать напряжение, но никак не боль.

Упражнение для позвоночника и мышц спины

Это упражнение отлично помогает, если надо сосредоточиться, снять нервное напряжение и, например, настроиться на предстоящее совещание, важный разговор. В обычном режиме она выполняется на полу, сидя на коврике для йоги. Если же у вас нет возможности сесть на пол, поэтому вполне можно выполнять упражнение на стуле. Главное – держать спину прямо.

1. Сядьте на стул в правильную позу. Стопы ног поставьте параллельно друг другу и соедините.

2. На вдохе медленно соедините ладони и поднимите руки над головой. При этом напрягите живот.

3. Медленно выдыхая вытяните руки вперед ладонями вниз. Задержите дыхание и оставайтесь в таком положении 4–5 секунд.

4. Медленно наклонитесь вперед, свесьте руки к ногам.

5. Локти выверните наружу, а ладонями тянитесь к щиколоткам.

6. Дышите размеренно, но неглубоко. Оставайтесь в таком положении около 20 секунд.

7. С глубоким вдохом снова сядьте прямо.

2

3

4

5

Упражнение можно повторить несколько раз подряд.

Упражнение для кожи головы и корней волос

Это упражнение не только помогает активизировать кровоснабжение кожного покрова головы, но и снимает стресс, помогает сосредоточиться на предстоящих задачах.

Здесь идет воздействие на биологически активные точки, что благотворно влияет на все органы и системы человеческого организма. Особенно заметно влияние этого упражнения на корни волос. Улучшается их кровоснабжение, что влечет за собой укрепление волос и улучшение их внешнего вида.

1. Сядьте на пол в позу лотоса или полулотоса. Можно также выполнять это упражнение просто сидя на стуле в правильной позе.

2. Поставьте кончики пальцев на кожу головы так, чтобы руки стояли каждая со своей стороны симметрично друг другу.

2

3. Начните интенсивно двигать пальцами, сдвигая кожу головы.

3

4. Сделав 25 движений, расслабьтесь.

Не двигайте пальцами по коже головы, надо не массировать кожу, а именно сдвигать ее относительно черепа.

Заключение

Итак, как я и предупреждал в начале книги, абсолютно всей правды о лжи я вам не рассказал. Но, думаю, и этих страниц вам будет достаточно для того, чтобы задуматься о том, что вас окружает – истина или ложь. И для того, чтобы вы начали делать первые шаги в обучении умению распознавать не-истину во всех ее проявлениях.

Только регулярные занятия, работа над собой, постоянное совершенствование своего тела и духа приведут вас к успеху – обретению способности не только видеть ложь, но и защищать свою жизнь от ее разрушающего воздействия.

Начните свой путь к настоящей, истинной жизни. Начните сейчас, и мир сразу же начнет открывать вам свои новые стороны.