Читать «Когда любви «слишком много». Как стать счастливой в любви и браке» онлайн - страница 93

– Как ты? – спросил Ангел.

– Не знаю. Не пойму. Кажется, я пустая, – ответила она.

– Повторяй это ежедневно сорок дней, – сказал Ангел. – Как курс лечения. Как химиотерапию. Или, если хочешь, вместо химиотерапии.

– Да. Да. Сорок дней. Я буду.

В груди что-то пульсировало, покалывало и перекатывалось горячими волнами. Может быть, это были обломки рифа. И впервые за долгое время совершенно, ну просто ни о чем, не болела голова.

Приложение 5. Границы

Как узнать людей с нарушенными или слабыми личностными границами?

• Они с трудом определяют, что в их жизни принадлежит им, а что другим. Часто делают что-то потому, что «так делают нормальные люди (все женщины, настоящие мужики, ответственные работники)». Хотя сами в этой работе могут быть не только не заинтересованы, но и не любят ее.

• Опасаются показать свое истинное я, стараются быть такими, какими их хотят видеть.

• С трудом говорят другим «нет».

• Полагают, что их счастье и другие чувства зависят от других.

• Доверяют другим потому, что те «лучше знают» и их мнение важнее.

• Занимаются делами и проблемами других, а не своими.

• Продолжают отношения с людьми, которые обращаются с ними плохо или которых они не любят.

• Им трудно просить о том, в чем они нуждаются.

• Ощущают себя ответственными за чувства других.

• Вкладывают в отношения больше, чем получают от них.

• Не могут дать отпор людям, которые пользуются их временем, вещами или деньгами.

• Подчиняются желанию друзей / коллег.

• Застенчивы.

• Им трудно высказать свое мнение или открыть свои мысли.

• Им трудно оставаться наедине с самими собой.

• Они чувствительны к критике.

• Не могут хранить секреты.

• Чувствуют себя опустошенными, завидуют другим.

• Часто испытывают гнев.

• Не могут определить свои истинные желания. Как мы можем обозначить свои границы перед другими людьми?

• Словесно выражать то, чего мы хотим, во что верим.

• Говорить правду о себе (ложь обозначает ваши границы не в том месте, где они находятся на самом деле).

• Быть последовательными (сказал – сделал).

• Устанавливать эмоциональную дистанцию. Если человек нарушает ваши границы, нужно прекратить близкое общение с ним и не вовлекаться в его дела.

Сохранность психологических границ ощущается человеком как состояние равновесия и гармонии и проявляется терпимостью к людям. Нарушение границ проявляется нарастанием агрессии, тревоги и страха.

Приложение 6. Упражнения, которые помогут позитивным изменениям в себе и во взаимоотношениях с другими людьми