Читать «Когда любви «слишком много». Как стать счастливой в любви и браке» онлайн - страница 72

Если просьба мужа не принесет вам никакой пользы, вы имеете право сказать «нет». Но осторожно: не злоупотребляйте словом «нет» из детского упрямства, чтобы увидеть, как долго близкий человек может терпеть ваши капризы. Мы научимся говорить верные слова, когда перестанем врать себе и другим. Обманывать себя так же безнравственно, как и других. Будем честными с собой. Будем доверять себе, тогда и другие будут доверять нам, ведь мы станем говорить то, что имеем в виду.

А как сказать «нет»? Вам страшно произнести это короткое слово? Понимаю. Подождите немного, возьмите тайм-аут, даже порепетируйте и… Смелее! Просто скажите «нет», если вам не хочется соглашаться. Если в ваших интересах сказать «нет», то зачем же обманывать кого-то и себя? И не обязательно объяснять, почему вы приняли такое решение. Это ваш выбор.

Когда мы говорим «нет» чему-то одному, мы одновременно говорим «да» чему-то другому. Радостная новость для тех, кому трудно отказывать, состоит в том, что сказав искренне «нет», вы будете больше себя уважать. Не исключено, что и другие люди посмотрят на вас по-новому. Вы ведь этого и хотели, когда старались нравиться людям? Только наши «да» и «нет» воспринимаются другими всерьез лишь в том случае, если они отражают нашу честность с самими собой. И пусть нас вдохновляют и поддерживают слова Спасителя: Да будет слово ваше: да, да; нет, нет; а что сверх этого, то от лукавого (Мф. 5:33–37).

Я предлагаю вам в помощь пять способов сказать «да» и «нет», которые разработала Мэрилин Мюррей – замечательный психолог, мой учитель и прекрасный человек.

Границы:

Пять способов сказать «да» и «нет»

• Здоровое «да». Ты просишь меня о чем-то, мне это нравится, и я говорю «да».

• Нездоровое «да». Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю «да», но возмущаюсь/обижаюсь при этом.

• Здоровое «нет». Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю «нет» и спокойно к этому отношусь.

• Нездоровое «нет». Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю «нет» и чувствую себя очень виноватым.

• Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, но поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то я говорю «да» и не возмущаюсь/не обижаюсь при этом.

Люди, которых не научили устанавливать здоровые границы, обычно реагируют нездоровым «да» и «нет» (см. пункты 2 и 4).

Пункт 5 очень коварный – зачастую он становится причиной дистресса, то есть большого психического напряжения. На самом деле, описанная в нем реакция должна носить временный характер. Если мы «застреваем» в ней, живем какое-то время по этому правилу, то вскоре начинаем реагировать в соответствии с пунктом 2. Чтобы урегулировать ситуацию и удерживать здоровые границы, мы переходим к пункту 3.

Интересно, что когда я обсуждала эти пять способов с горячо влюбленными невестами, женами или матерями больных алкоголизмом или наркоманией, они никак не могли понять, что пункт 5 неправильный. Именно так они и поступают. А потом удивляются, что отношения с близкими людьми их не удовлетворяют.