Читать ««Темная ночь» души. Исцеление от депрессии» онлайн - страница 212

Когерентная тренировка сердца

«Только сердце может видеть правильно. Глаза не видят самого главного», – в такой поэтической манере описал работу сердца Антуан де Сент-Экзюпери.

Иными словами, между сердцем и мозгом существует связь, благодаря которой происходит управление настроением.

Переживание благодарности, радости и любви гармонично влияют на сердечную мышцу. Такие чувства как страх, стресс, печаль и гнев приводят сердце к хаотичному состоянию, и в обоих случаях информация от сердца напрямую поступает в мозг, точно так же как и мозг передает информацию в сердце.

Если удастся использовать знание о связи «голова-сердце» и «сердце-голова» на практике, то настроением можно научиться управлять.

Даже просто с помощью ровного глубокого дыхания можно успокоить волнение и снизить частоту сердцебиений – привести тело в состояние гармонии. Тот, кто постоянно тренируется в сохранении ровного дыхания даже в самых сложных стрессовых ситуациях, держит свое психическое состояние под контролем и не «выходит из себя». Мозг такого человека находится в равновесном состоянии. Самой простой терапией, которую мы используем скорее бессознательно, чем осознанно, является длинный вздох при стрессовой ситуации или усталости. Вздох – это способ расставания с неприятным ощущением или неприятными мыслями. Речь идет вообще о том, чтобы в стрессовой ситуации следить за своим дыханием, не контролировать его, а просто наблюдать, при выдохе как бы выпуская всю накопившуюся отрицательную энергию.

Спокойное, бьющееся в резонанс с происходящим вокруг сердце позволяет нам находиться в своей колее, плыть как лодка по течению жизни и ощущать при этом тихую радость от всего, что происходит. В этом приятном состоянии полушария мозга находятся в равновесии, и чаши весов, где сложены все противоположности и антонимы, находятся на одной линии. Это состояние полностью противоположно депрессивному, поскольку, как нам уже известно, депрессия характеризуется однополярной активностью мозга. Сердце играет главную роль в достижении этой гармонии.

Поэтому неслучайно Экзюпери в своем романе «Маленький принц» советует смотреть на мир сердцем. Давид Стайндл-Раст, монах-бенедиктинец, советует прислушиваться ко всему сердцем. Очевидно, что и писатель, и монах во всех ситуациях считают голову слугой сердца, мозг лишь выполняет и отражает в себе то состояние любви, покоя и радости, которое ощущает его истинный хозяин – сердце, которое исконно считается вместилищем любви. Это состояние тепла, покоя и внутренней уверенности, что весь мир на твоей стороне, необходимо поддерживать и культивировать – это станет хорошей терапией и профилактикой при депрессии. Состояние когерентности, описанное выше, достигается только с помощью любви, которая является самой четкой и красивой формой единения и объединения всего сущего.