Читать «Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь» онлайн - страница 68

Жить в сознании

Наконец, сама жизнь – наилучшая площадка для упражнений. Жить в состоянии полного сознания, о котором мы говорили на страницах этой книги, – значит взглянуть на большинство моментов нашей жизни широко открытыми глазами духа. Это значит прерываться на несколько секунд, минут, часов, чтобы без слов остро прочувствовать все, что происходит внутри и вокруг нас. Спокойно пережевывать и переваривать свое существование в настоящем моменте, а не рассеянно проглатывать бегущие мгновения жизни. Это касается как незначительных, так и важных событий. Незначительные – еда, ходьба, питье, работа, разговоры, ожидание, ничегонеделание… Важные – семейные праздники, дни рождения, свадьбы, похороны, встречи с природой или прекрасным. Полное сознание помогает нам оценить их важность, а не просто развлекаться или горевать, втягиваясь в мысленную болтовню.

Ресурс и наблюдательный пост

Если мы регулярно выполняем упражнения, состояние полного сознания станет огромным внутренним ресурсом в непредвиденных ситуациях. Прежде всего как защита – убежище в настоящем моменте от любой неприятности. Затем – как источник стабильности нашего внимания, которое позволяет воспринимать, рассматривать и затем решать, что делать. Полное сознание – это также наблюдательный пост, когда нам не хватает ясности и понимания, когда одной воли недостаточно, когда не справиться с беспокойством и суетой ума. Полное сознание позволит не жить спустя рукава, не проходить мимо важного.

То же верно и для нормального самочувствия. Очевидно, полное сознание – это источник превращения благополучия, удовольствия в счастье. Полное сознание – это способ прозрения: осознания моментов истинного счастья. Оно позволяет счастью войти в нашу душу и плоть, а нам – измерить его, открыть его мимолетность. Но не печалиться об этом, а полюбить наше счастье еще больше и осознавать его красоту.

Полное сознание помогает понять, что моменты счастья – цветы, аромат которых можно вдохнуть, пока они не завяли, а не золотые монеты, которые надо хватать и копить. Дивные хрупкие цветы, эфемерные, как сама жизнь. Полное сознание каждым упражнением помогает нам просто жить и понимать, что мы живы и это замечательно.

Урок 21

Опытные в медитации люди советуют начинать и заканчивать день вхождением в полное сознание: открывая глаза утром и закрывая их перед сном, обратите внимание на собственный опыт настоящего момента (тело, дыхание, мысленная болтовня, текущие эмоции…). Также стоит в течение дня входить в полное сознание на несколько минут (во время ожидания или в перерывах между). И наконец, если мы стремимся к большему, можно посвящать полчаса или час в неделю практике полного сознания. Проще это будет сделать в группе под руководством опытного инструктора.