Читать «Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения» онлайн - страница 11
Луиза Л. Хей
В детстве вы были открыты для восприятия жизни. Вы смотрели на мир удивленными глазами, широко распахнутыми от изумления. И если вас ничего не пугало и не вредило вам, то вы все принимали с готовностью. Жизнь годилась вам такой, какой она была. Позже, когда подросли, вы стали прислушиваться к мнению окружающих. Оно становилось и вашим мнением. Вот тогда вы и научились критиковать.
Упражнение: избавление от критического и придирчивого восприятия
Давайте проанализируем ваши взгляды на критическое восприятие. Ответьте на следующие вопросы. Постарайтесь быть как можно искреннее и откровеннее.
1. Каковы были привычки у вас в семье?
2. Что мать поведала вам о критическом взгляде на жизнь?
3. Что именно она критиковала?
4. Критиковала ли она и вас тоже? Если да, то за что именно?
5. Когда вас критиковал отец?
6. Когда он занимался самокритикой?
7. Как он оценивал или осуждал вас?
8. Было ли у вас в семье принято критиковать друг друга? Если так, то в каких случаях это происходило?
9. Когда вас в первый раз раскритиковали?
10. Как в вашей семье относились к соседям, за что их осуждали?
А теперь ответьте на следующие вопросы.
• Были ли у вас любящие и благожелательно настроенные учителя в школе? Или они все время твердили, что с вами что-то не так? Что
• Можете ли вы точно определить, откуда у вас появилась привычка все критиковать? Кто в детстве из людей был настроен на самый критический лад?
Я уверена, что критические придирки только вредят самочувствию. Они лишь усиливают убеждение, что мы недостаточно хороши. И мы проявляем себя при этом далеко не с лучшей стороны.
Упражнение: для избавления от слова «следовало бы»
Я уже много раз повторяла, что слово «следовало бы» – это одно из самых вредных и разрушительных слов в языке. Каждый раз, когда мы его произносим, мы фактически признаем, что поступаем неправильно, что
Подумайте, какие пять вещей вам следовало бы сделать. Затем в этих фразах замените слово «
И теперь задайте самому себе вопрос: «
Упражнение: на устранение критиканства
Критиканство нарушает внутреннее равновесие и никогда ничего не меняет. А вот похвала воодушевляет и помогает добиться позитивных перемен. Запишите два способа, которыми вы придираетесь к самому себе, когда речь идет о любви и интимных отношениях.
Например, вы не способны рассказать людям о своих чувствах и о своих потребностях. Не исключено, что вы боитесь личных близких взаимоотношений. Может, к вам все время тянутся люди, партнеры, которые вам вредят и причиняют боль. Подумайте, за что вы могли бы себя похвалить в интимной сфере.