Читать «Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней. Практический курс естественного движения» онлайн - страница 6

Сейчас позади долгий период совсем иной жизни – в комфортном кресле, у монитора, под кондиционером и при правильно распределенном освещении. Всю работу за нас делает компьютер, а наше дело – лишь клацать клавишами, направляя его, так сказать, усилия в нужное русло. У современного человека в течение дня работают глаза (нагрузка на них приходится нешуточная) и головной мозг (правда, его активность одинакова не всегда). И кроме того, работает та часть мышц, которая отвечает за осанку.

Мы часто ошибаемся, полагая, что теперь уже вообще не испытываем никакой нагрузки ни на одну группу мышц. Это не так – сам позвоночник не займет и не сохранит ни стоячее положение, ни сидячее. Для этого требуются мышечные усилия – хоть и незаметные нам. В данном случае – всех мышц спины, шеи, ягодиц, а также бицепсов бедра. То же, что мы думаем, верно по отношению только ко всем прочим группам – мышцам ног, помимо бицепсов бедра, рукам, передней части туловища (грудные, верхний и нижний пресс, косые мышцы живота). Кроме того, на спине тоже есть мышцы, не имеющие отношения к осанке. Мы говорим, конечно, о широчайших, придающих развитой спине атлета V-образные очертания.

Как видим, мышц, которые при нынешнем образе жизни не задействуются годами, в теле действительно больше. Но это не значит, что у нас вовсе не напрягается ни один мускул. Напротив, положение, в которое мы поставили свое тело, куда сложнее, чем кажется. Часть нашего тела вообще не выполняет никакой работы, кроме самой косвенной и легкой. А вторую мы «нагрузили» обязанностями весьма унылыми – однообразными во всех смыслах. Утром, по звонку будильника, они занимают вместе с нами «рабочее положение» – сокращенное, неизменное в течение часов, не минут. А расслабляются при этом позже нас самих, поскольку мы еще проводим некоторое время дома перед тем, как лечь спать. Естественно, в период праздности мы тоже лежим далеко не всегда – сидим почти в той же позе, что и на работе, только уже перед другим монитором.

Итак, в течение дня одни мышцы у нас постоянно расслаблены, другие – напряжены и нередко напряжены до предела. Ну, мы-то полагаем, что мышцы тела – ткань достаточно универсальная, чтобы выдержать любую работу, какую бы мы им ни задали. В целом мы думаем правильно – разово они справятся с тем и этим одинаково успешно. Но дело как раз в том, что в жизни мы задаем им всегда один тип работы. Один и тот же, на долгие часы, изо дня в день, годами. Это, согласимся, несколько иные условия существования – своего рода перебор, который явно не обойдется без «побочных эффектов».