Читать «Бодифлекс для лица и тела» онлайн - страница 63

Марина Корпан

Банановые маффины с корицей

Нам понадобится

1 банан

2 яичных белка 50 г овсяной муки

50 г обезжиренного творога

Сода на кончике ножа

Приготовление

Банан измельчить в блендере, смешать с творогом, добавить два яичных белка. Хорошенько перемешать, добавить овсяную муку и соду. Тесто должно получиться, как густая сметана.

Выложить тесто ложкой в формы для кексов (лучше в бумажные), выпекать при температуре 180 градусов 15-20 минут.

Овсяное печенье

Нам понадобится

Овсяные хлопья – 100 г

2 сырых белка

2 ст. л. оливкового масла

Две щепотки корицы

Стевия (1/2 ч. л.)

Сода на кончике ножа

2 ст. л. молока 1,5 % жирности

Лимонный сок

Приготовление

Взбиваем 2 белка, добавляем оливковое масло, молоко, корицу, стевию, хорошенько перемешиваем, добавляем овсяные хлопья.

Соду гасим лимонным соком. Тесто отправляем в холодильник на 30 минут.

Из охлажденного теста формируем печеньки и выкладываем на пекарскую бумагу, выпекаем 30 минут при температуре 190 градусов.

Чизкейк из творога с клубникой

Нам понадобится

Для коржа:

100 г овсяной муки

1 яичный белок

150 г обезжиренного творога

Стевия – 1/2 ч. л.

Творожный слой

Обезжиренный творог 300 г

200 г клубники

9 г желатина (чайная ложка с горкой)

1 ч. л. стевии (по вкусу)

2 яичных белка

Приготовление

Готовим корж

Взбиваем яичные белки с творогом, добавляем стевию и овсяную муку, готовое тесто выстилаем в форму для выпекания (лучше в силиконовую, к ней не прилипает и смазывать не надо), выпекаем 20-25 минут при температуре 180 градусов. Когда корж будет готов, отправим его в холодильник на 20 минут.

Творожный слой

Желатин заливаем 1-2 ст. л. воды, даем набухнуть.

Творог и клубнику взбиваем с помощью блендера до однородной консистенции, добавляем стевию.

Отдельно взбиваем яичные белки до белых пиков (яичные белки должны быть охлажденными, можно добавить чуточку лимонной кислоты для лучшего взбивания).

Аккуратно подмешиваем белки к творогу с клубникой.

Растворяем желатин на водяной бане и очень быстро подмешиваем к творожному муссу.