Читать «Оксисайз: худей без задержки дыхания» онлайн - страница 39

✓ Научиться слушать свой организм

В этой главе мы рассмотрим второй пункт. Вы наверняка замечали за собой, что вам чего-то хочется определенного.

Вроде хочется есть, а когда открываете холодильник, смотрите в него и понимаете, того, что в нем лежит, вам не хочется, а нужно что-то совсем другое. Давайте рассмотрим, что означает то или иное ХОЧУ нашего организма. На что нам необходимо обратить внимание.

Оказывается, таким способом наш организм просит то, в чем крайне нуждается. Поэтому к такой просьбе нужно отнестись крайне внимательно – это сигнал о помощи, которую надо оказать, если не хотите следующих сигналов в виде недомоганий, депрессии или развития болезни.

КИСЛОЕ

Если вам захотелось кислого – то скорее всего это говорит о том, что ваш организм переутомился и заработался. Ему необходимо больше энергии. Также это говорит о том, что ему необходим витамин С. Еще желание кислого может говорить о пониженной кислотности желудочного сока, возможных проблемах с печенью

или желчным пузырем. Включите в рацион кислую капусту, смородину, апельсины.

КОПЧЕНОЕ

Если потянуло на копченое, то это говорит о том, что не хватает жиров для поддержания уровня гормонов и активной работы мозга. Только не увлекайтесь. Отличной заменой копченой колбасе, например, является сливочное и растительное масло, авокадо, семечки и орехи.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ и МОЛОКО

Если вам захотелось чего-нибудь молочного, то это говорит о том, что полезным микробам вашего кишечника не хватает кисломолочных бактерий. Также организм сигнализирует о том, что ему необходим кальций. Молоко – источник незаменимой аминокислоты, необходимой для производства гормона радости, снимающего тревожность и улучшающего сон.

ШОКОЛАД

Если в вашей жизни не хватает радостных моментов, то организм на это тоже реагирует и просит дать ему кусочек шоколада. Только давайте договоримся, едим исключительно горький шоколад и не много.

ЖИРНОЕ

Жирное выражается и в сливочном масле, и в печеньях, и в пирожных с кремом. Это говорит о том, что вам не хватает витамина Д. Но лучше все-таки не ублажать свой организм и не наедать

лишние килограммы, а воспользоваться полезными продуктами, например, жирными сортами рыбы.

Вот такие сигналы дает нам наш организм, когда ему чего-то не хватает. Поэтому, пожалуйста, не сидите на диетах, питайтесь полноценно, но умеренно. Научитесь слушать свое тело.

Как обмануть свой голод

Если у вас часто возникает чувство голода, то есть некоторые приемы, которые помогут вам протянуть некоторое время до основного приема пищи:

1. Положить в рот кусочек льда. Мозг получает сигнал о том, что вы все-таки что-то едите. А небольшая боль во рту от холода тормозит чувство аппетита

2. Выпить два стакана воды

3. Пососать один кусочек тростникового сахара

4. Кукурузные рыльца (необходимо заварить кипятком в кружке и дать настояться)

5. Ароматерапия (эфирные масла цитрусовых (апельси на, грейпфрута, мандарина), а также масла розмарина и бергамота. Несколько капель можно капать в аромалампу, можно просто несколько минут вдыхать запах прямо из баночки, как только появится чувство голода.