Читать «Цивилизация и сердце» онлайн - страница 104

Если вы хотите, чтобы сердце вашего ребенка было здоровым, думайте о нем еще до рождения. Беременной женщине нужно больше двигаться, больше гулять. Об это свидетельствуют факты, полученные в специальных экспериментальных исследованиях. В лаборатории И. А. Аршавского крольчих в последнюю треть беременности ежедневно заставляли плавать в ванне. В результате у родившихся крольчат сердце оказалось развитым значительно больше и в среднем на 30% превышало обычный вес сердца этих животных.

Нужно обратить внимание и на порядок, существующий в некоторых школах. Школы, особенно в больших городах, подчас лишены возможности привить детям навыки к интенсивной мышечной деятельности, а тех нескольких часов физкультуры в неделю, которые сейчас отводятся для этого расписанием, учитывая растущую общую тенденцию гиподинамии, становится явно недостаточно. Слово «перемена» теряет свой подлинный смысл, так как собственно «перемены» не наступает, если ученики лишь степенно расхаживают по залу, сохраняя ту же выдержку и спокойствие, которыми они отличаются и на уроках.

Следовало бы воспользоваться каждой минутой перемены для организации движений, которые, как воздух, необходимы организму ребенка, особенно при напряженной умственной работе.

Нужно убрать из некоторых залов, лестничных клеток и коридоров вазы, стеклянные витрины, вазоны и все, что может разбиться, затянуть окна сеткой. Пусть ребята там бегают, прыгают, в полную меру ощущая мышечную радость.

Сейчас же все усилия учителей направлены, как правило, именно на то, чтобы запретить ребятам подобное проведение перемены, подавить их природную склонность к движению. Такой подход нам представляется неверным. Отведите достаточно места для проведения активных перемен — и тогда в других помещениях порядок можно будет поддержать гораздо легче. Дайте ребятам возможность зимой побегать 10 минут без пальто во дворе, поиграть в футбол, погонять шайбу. Не запрещайте им всего этого огульно. Лучше самим организовать необходимую двигательную разрядку, не рассматривая удовлетворения потребности ребенка в движении как нарушение дисциплины. Установите порядок, при котором в одних залах и коридорах можно бегать, а в других — нельзя. И пусть дисциплина заключается в поддержании именно такого порядка.

Безоговорочно запрещая всякое движение, можно поставить себя в положение борца с ветряными мельницами, так как ребята будут бегать все равно. Итак, не нужно подавлять потребности биологической природы. Создавайте условия и обстановку для двигательной разрядки. Это очень важно для здоровья.

Нам всем следует активнее пользоваться любой минутой передышки для физической тренировки. 10 минут производственной гимнастики на наших фабриках, заводах, учреждениях действуют очень хорошо, но этого мало. Нужны более действенные меры. Прекрасна идея об организации большего количества туристских клубов, воскресных походов, расширения туристских маршрутов. Важно выше поднять культуру обслуживания туристов, улучшить прокат снаряжения, строить больше кемпингов, пунктов питания, домов туристов, палаточных лагерей. Чрезвычайно важно, чтобы всем этим в любое время могли пользоваться не только «плановые» (имеющие путевку), но и «самодеятельные» туристы. Утомление накапливается постепенно, поэтому важно, чтобы в нужный момент человек имел возможность отдохнуть.