Читать «Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками» онлайн - страница 97
Владимир О. Осипов
Максимально точно воспроизведите все окружающие вас условия: возможно, это будет берег океана или берег речки на излучине. Это может быть лесная поляна или уютный домик высоко в горах.
Дивный летний вечер, закат и… тишина.
Волны спокойствия мягко, но неуклонно покоряют весь мир вокруг.
Все тревоги и беспокойства растворились и исчезли, не оставив следа в вашем личном пространстве. Вы можете беззаботно наслаждаться этим безбрежным покоем и тишиной. Потрескивая, горит костер, и вы физически чувствуете, как медленно и неторопливо вытекает напряжение из вашего уставшего тела.
Вам не нужно делать для этого ничего особенного. Просто наблюдайте, как ваше тело, ваши конечности освобождаются от тяжести и становятся невесомыми.
Стоит лишь немного подождать, любуясь искрами костра, величаво текущей водой, закатом, чтобы тело стало приятно-расслабленным и воздушно-невесомым.
Звук каждой волны прибоя великого океана уносит вас все дальше и дальше в страну беззаботности, покоя и умиротворения.
Все тело пронизано расслабленной радостью отдыха и наслаждается праздностью.
Мысленно поблуждайте по пространству всего своего тела. Убедитесь, что все части тела, конечности, головарасслаблены, как будто излучают свет и пребывают в восторге и радости.
Вы можете найти островки напряженности, например, на уровне горла.
Это хорошо ощущается, когда все тело пребывает в расслаблении.
Сделайте глотающее движение и ощутите, насколько расслаблены ваше горло и передняя поверхность шеи.
Мягко и без усилий подтяните затылочную область слегка вверх, как будто растягивая шейный отдел позвоночника.
Подождите, пока расслабится задняя поверхность шеи, и во время очередного выдоха отпустите мышцы боковой поверхности.
Вновь сделайте глотающее движение и расслабьте переднюю поверхность шеи, горло, подъязычные мышцы и мышцы нижней челюсти.
С очередным выдохом почувствуйте, как хорошо расслаблена верхняя часть грудной клетки.
Осознайте свое дыхание. Хорошенько почувствуйте вдох и выдох.
Во время вдыхания ощутите приятный поток воздуха в области носа, носоглотки, гортани и даже трахеи. Представьте, как он приятным, слегка прохладным ручейком опускается в грудную клетку легко и свободно, как по широкой трубе, и становится теплым, легким и свободным потоком. При этом полностью расслабляется все пространство горла изнутри.
С каждым дыханием по всей длине этой условной дыхательной трубы все изнутри расслабляется.
Расслабилась грудная клетка, и дыхание стало легким и глубоким.
Расслабились горло и верхние дыхательные пути. Расслабились нижняя челюсть и мимические мышцы лица.
Расслабились боковые поверхности шеи, и растаяла малейшая напряженность в горле.
Почувствуйте приятный мягкий свет в области яремной впадины. Ощутите, как этот свет концентрическими волнами заливает все пространство вокруг. Затем поднимается вверх, касается горла и расслабляет его.
Теперь он опускается вниз и касается самого сердца и мышцы сердечной сумки (перикарда).
Волна за волной в ритме биения сердца свет пронизывает каждую клеточку сердца, рождая волну спокойной пульсирующей радости.