Читать «Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками» онлайн - страница 36
Владимир О. Осипов
Но!
Мы начинаем «присматриваться» к своим ощущениям, возникающим в процессе дыхания. Чем более пристальным будет наше внимание, тем больший эффект мы получим на выходе.
И какого же результата мы добиваемся?
Другими словами, простое сосредоточение внимания на процессе дыхания во много раз увеличивает энергообменные процессы в нашем теле.
1. Упражнение
В любом удобном и комфортном положении (сидя, лежа, стоя) уделите пару минут расслаблению. Достаточно снять самые назойливые и яркие напряженности в вашем теле. После этого пройдитесь по всему телу своим ВНИМАНИЕМ, чтобы убедиться в том, что ваше тело приятно расслаблено и отдыхает.
Улыбнитесь одними уголками губ и ощутите СОСТОЯНИЕ этой улыбки, которое разливается по лицу, шее, всему вашему телу.
Осознайте свое дыхание как процесс. Очень существенный и значимый процесс.
Позвольте этому процессу захватить ваше внимание. Начните участвовать в процессе дыхания всем своим вниманием, всем своим существом.
Не нужно хоть в малейшей степени менять свой ритм дыхания. Не делайте его глубже или реже. Продолжайте дышать так, как вам удобно и комфортно. Вскоре вы сможете почувствовать, как ваше дыхание становится спокойнее и мягче, а вдохи и выдохи тоньше и длиннее…
Ощутите, как ваше тело делает вдох… Почувствуйте, как ваше тело делает выдох…
Осознавайте некоторое время вдох… и выдох.
Найдите и осознайте огромную разницу между вдохом и выдохом. Это удивительно! Удивительно и… прекрасно!..
Несколько раз скажите себе мысленно: «Вот я делаю вдох» – и продолжайте вдыхать… Несколько раз повторите про себя: «Вот я делаю выдох» – и продолжайте выдыхать…
Повторите эти фразы несколько раз, чтобы процесс дыхания захватил вас еще больше. Чтобы вы проникли своим вниманием еще глубже.
Перестаньте произносить мысленно любые слова. Теперь просто наблюдайте за дыханием.
Какие ощущения приносит вам вдох? Какие ощущения приносит вам выдох?
Что вы чувствуете сейчас? В каком состоянии вы сейчас находитесь?
Глава 3. Дыхание и исцеляющая релаксация
Удовольствие – это огромный поток энергии, дающий ничем не измеримый импульс для действия. Ради минутного удовольствия люди готовы отдать часть своей жизни. Я считаю, что жизнь практически всех людей подчинена получению удовольствия. Это то, к чему стремится, ради чего преодолевает трудности, о чем мечтает, на что надеется, чего желает и требует, что всячески холит и разнообразит каждый человек на планете.
Многие видят смысл жизни в получении удовольствия. И это нормально!
Удовольствие – это большая сила.
Удовольствие – это мощнейший стимул для жизни.
Возможно, это самый большой подарок человеку от Бога – способность получать удовольствие. А удовольствие, несущее нашему организму огромную пользу и фантастические возможности к исцелению, заключено только в одном ключевом термине – релаксация.
2. Упражнение
