Читать «Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками» онлайн - страница 106

Выполнить по 10 раз на каждую ногу.

Подъем на носочки на возвышении

Исходное положение: встать носочками на порожек, брусок или любое возвышение. Пятки могут опираться на пол на 5-7 см ниже пальцев ног. Медленно подняться на носочки. Сильно напрячь мышцы голени и бедра в верхней точке. Задержаться в этом положении 1-3 секунды и медленно опуститься, максимально расслабив мышцы ног, ягодичной области, живота и поясницы. Дыхание – Обратное Нижнее.

Во время подъема на носочки выполнить обратный вдох, подтягивая промежность и нижнюю часть передней брюшной стенки. С обратным выдохом опуститься на полную стопу, расслабляя низ живота и область промежности.

Выполнить 20 раз.

Приведение стопы к голени

Исходное положение: из положения стоя, стопы на ширине плеч, выставить левую ногу, выпрямленную в коленном суставе, вперед на расстояние одной стопы и поставить на пятку.

С силой притянуть стопу к голени. Натянуть носочек и удерживать стопу в напряженном положении около минуты.

После этого поменять ногу и повторить упражнение. Дыхание спокойное и расслабленное.

Выполнять в течение 1 минуты на каждую ногу.

Приседания от моего Мастера

Исходное положение: стоять ровно, стопы на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, поднять до уровня плеч. Развернуть сжатые в кулаки кисти ладонями вперед и почти коснуться казанками пальцев, расположив их на уровне верхней части грудной клетки. Медленно начинать приседать, сохраняя положение спины и всего тела в вертикальной плоскости. Приседать до того момента, пока не появится ощущение дискомфорта в коленных или тазобедренных суставах и спина не начнет наклоняться вперед.

Затем так же медленно начинать вставать, медленно и равномерно увеличивая нагрузка на мышцы ног. В тот момент, когда ноги выпрямляются, напрячь мышцы бедра и голени до максимума, чтобы затем сразу сбросить напряжение и расслабить мышцы. Во время выполнения упражнения выполнять Обратное Нижнее Дыхание: опускание тела сопровождается обратным вдохом, поднимание – обратным нижним выдохом.

Выполнить 20 раз.

Положение Цзо Чань (сидение на пятках)

Это обычное сидение на пятках, подогнув ноги под себя. Руки можно положить на колени ладонями вниз или же сложить их в виде чаши внизу живота. В таком положении вы сидите между упражнениями от 1 до 3 минут. В это время у вас максимально гармонизируется работа I чакры, что в немалой степени нормализует кровообращение нижних конечностей. Если у вас проблемы с суставами ног и вы чувствуете дискомфорт или даже боль в ногах, начните сидеть в этом положении с нескольких секунд, постепенно увеличивая время пребывания в этой исцеляющей позе.

Глава 5. Сила покаяния

В одном ведическом трактате сказано: «Сердце Архата может вместить в себе Вселенную».

Сердце – это орган синтеза, созидания, сотворения реальности. Однако к таким «чудесам» сердце обычного человека не готово. Оно слишко «тяжелое». И тут дело не в грехах или неправедности. Дело в качестве той силы, которую сердце излучает в мир.