Читать «Почему трудно бросить курить?» онлайн - страница 45

Визуализации

1. Садитесь или ложитесь в удобной позе в уединённом месте. Успокойтесь. Если успокоиться плохо удаётся, считайте от 100 до единицы в обратном порядке с закрытыми глазами. В конце концов вы обязательно успокоитесь. Тогда представьте, что вы берете сигарету и поджигаете её, сигарета при этом начинает дымить, раздуваться и увеличиваться до размеров дирижабля, который растёт до огромных размеров. Удушающий, смрадный дым становится все более темным и заволакивает всё пространство и не даёт вам дышать. У вас появляется тошнотворное отвращение к сигаретам, табаку, дыму. Вы хотите дышать только чистым бездымным воздухом. Повторяйте эту визуализацию 3 раза – утром, днём и вечером несколько дней подряд.