Читать «Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе» онлайн - страница 175

Хокусай, великий японский художник, сказал, когда ему было уже далеко за семьдесят, что, если бы жизнь подарила ему еще десять лет, он стал бы великим творцом. Не могу не восхищаться его скромностью. Позвольте мне закончить книгу словами испанского художника Гойи, который на смертном одре говорил, что еще учится. Ко мне это тоже относится в полной мере. Я никогда не устану учиться, и я попытался поделиться с вами некоторыми своими уроками. Надеюсь, там, где я остановлюсь, вы сможете продолжить.

Асаны для Эмоциональной Устойчивости

Выполнив данную серию асан для эмоциональной устойчивости, вы сможете полностью расслабиться. Стрелочками на рисунке показаны направления натяжения. Для детальных инструкций вы можете обратиться к более ранней моей книге «Прояснение Йоги». Я также порекомендовал бы вам заниматься под руководством опытного и квалифицированного преподавателя. Важно четко следовать его указаниям для получения желаемых результатов и во избежание вреда.

Обратите внимание, что:

1) Если во время исполнения Сарвангасаны на стуле (5) вы чувствуете давление на виски, можно сделать Нираламбу Сарвангасану (6), а потом вновь вернуться к Сарвангасане на стуле.

2) Ниралмба Сарвангасана, Сетубандха Сарвангасана на скамейке и Випарита Карани в Сарвангасане (9) прекрасно избавляют от мигреней.

• Асаны 1–3, выполненные в данной последовательности, успокаивают ум и охлаждают мозг.

• 4–10 приводят в гармонию разум головы (интеллектуальный центр) и разум сердца (эмоциональный центр).

• 11–12 стимулируют работу мозга, настраивая вас на положительные мысли.

• 13 расслабляет тело.

• 14 помогает испытать внутреннюю тишину.

Если вам не хватает времени, можете пропустить асану 14 и перейти сразу к 15. В противном случае оставайтесь в ней 5–10 минут.