Читать «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга» онлайн - страница 98

Дорога к отличному здоровью не всегда легка, но уже сейчас вы осознаете многое из того, что необходимо для полноценной индивидуальной работы. Я не знаю, какое из направлений альтернативной медицины и какое из естественных средств поможет именно вам, но буду рад, если вы поделитесь со мной своими мыслями, наблюдениями и успехами.

Помните, что на этом пути вы не одиноки. На нашем сайте marsvenus.com вы найдете подробные рекомендации, касающиеся всех аспектов жизни. Когда достигнете определенных результатов благодаря использованию натуральных средств исцеления, не забудьте рассказать нам об этом. Ваш успех вдохновит других людей, которые еще находятся в поиске оптимального способа лечения и преодоления трудностей в остальных сферах жизни. От всей души желаю вам и вашим близким здоровья и процветания!

Приложение 1. Натуральные добавки для исцеления мозга

Способ исцеления напрямую зависит от черт вашего темперамента. Определите, к какому типу вы относитесь, и выберите предложенные добавки (детям следует принимать 1/2 рекомендуемых доз.)

Если основные черты вашего темперамента – склонность к творчеству, рассеянность

Кокосовое масло, содержащее среднецепочечные триглицериды. Добавляйте 1–3 чайные ложки в свой утренний коктейль. Масло будет полностью преобразовано в энергию, позволяющую вашему мозгу долгое время оставаться в состоянии четкого восприятия и повышенной активности. Начинайте с 1 чайной ложки и постепенно, каждую неделю, увеличивайте дозу. Масло с содержанием среднецепочечных триглицеридов особенно полезно тем, у кого есть нарушения уровня сахара в крови.

В своей книге «Марс и Венера: диета и упражнения» Джон Грэй дает рецепт специального утреннего коктейля, который он называет «Особый коктейль для Марса и Венеры».

Приготовить его можно следующим образом.

Необходимо смешать 7 ингредиентов, так чтобы их калорийность составляла вместе 200 до 400 калорий.

Ингредиенты коктейля.

1. Углеводы. Калории, приходящиеся на углеводы, должны составлять в вашем коктейле 50 %, или 25–50 граммов. Источником углеводов в вашем завтраке должны служить свежие или замороженные фрукты.

2. Протеиновый порошок. На протеин должно приходиться не менее 30 % калорий завтрака мужчин и 20 % калорий завтрака женщин.

3. Молотое льняное семя (или льняное масло) – источник эфирных жирных кислот омега-3 – не менее 20 % для мужчин и не мерее 30 % для женщин. Женщинам следует добавить в свой коктейль 2 столовые ложки молотого семени льна, а мужчинам – около 1 ложки. Если вы используете масло, то женщинам нужна 1 столовая ложка, мужчине чуть больше, чем пол-ложки.

4. Ферменты.

5. Витамины. Должен присутствовать полный спектр витаминов группы В, витамин С и фолиевая кислота, а чтобы избавиться от тяги к рафинированному сахару – хром (150 микрограммов в день или 25–50 микрограммов за трапезу).

6. Ионные минералы-указатели растительного происхождения – биологически активную добавку, содержащую кальций и магний.

7. Вода со льдом. 5–6 кубиков льда на стакан воды. – Прим. ред.