Читать «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга» онлайн - страница 44

Сидячий образ жизни. Если человек слишком много времени проводит в статичном положении, то циркуляция лимфы в его организме нарушается и перестает защищать мозг от воздействия тяжелых металлов и опасных химических соединений, поступающих в организм с воздухом, водой и едой. Как следствие, увеличивается риск воспалительных и инфекционных заболеваний мозга.

Недостаток физической активности препятствует полноценному росту клеток и оптимальному кровообращению, без которого невозможно эффективное обновление и восстановление мозга.

Регулярные физические нагрузки необходимы для правильного развития центральной нервной системы и нормальной выработки нейромедиаторов (нейротрансмиттеров) – химических веществ, которые обеспечивают передачу электрических импульсов между клетками мозга и от клеток мозга к мышцам.

Нарушения в процессе образования нейротрансмиттеров приводят к тому, что человек вместо оптимальных занятий спортом начинает искать более пассивные и быстрые способы стимуляции нервной системы. Это необходимо, чтобы избавиться от нарастающего чувства скуки. Примитивные способы возбуждения нервной системы позволяют добиться лишь временного приятного эффекта, но для развития мозга и организма в целом оказываются совершенно бесполезными.

Стресс. Неудачи, разочарования, конфликты, угрозы здоровью или жизни вызывают повышение выработки гормонов стресса, что в конечном счете приводит к окислительному стрессу.

Если человек постоянно находится в состоянии нервозности и перевозбуждения, то уровень вырабатываемого организмом глутатиона – главного гормона, ответственного за нейтрализацию окислительных процессов, – снижается. Если вы получили какую-то психическую травму – неважно, в каком именно возрасте, – то в вашем организме, скорее всего, практически всегда образуется избыточное количество кортизола.

Этот стрессовый гормон без всяких разумных оснований непрерывно мобилизует ваше тело так, будто в окружающем мире сплошь опасности – как для здоровья, так и для жизни. А это влечет за собой увеличение уровня сахара в крови и, как следствие, еще более интенсивное развитие окислительного стресса.

В наши дни многие люди увлекаются частым употреблением кофе и сладостей. Это одна из самых распространенных причин возникновения окислительного стресса. Как уже было сказано, повышенное содержание сахара в крови оборачивается разрушением множества нейронов и образованием излишнего количества свободных радикалов. Частое поступление в организм кофеина, особенно в сочетании с сахаром, провоцирует выработку избыточного объема дофамина в мозге, из-за чего в дальнейшем у человека возникает еще больше вредных пристрастий, способствующих развитию окислительного стресса и СДВГ.

В организме того, кто употребляет избыточное количество кофеина (не менее четырех чашек кофе в день), уровень гормонов стресса, как правило, значительно повышен. При этом, согласно результатам некоторых исследований, у таких людей, по сравнению с редко пьющими кофе или вообще предпочитающими его не пить, риск ухудшения когнитивных функций мозга и возникновения болезни Паркинсона снижается.