Читать «Измени судьбу. Расследования экстрасенсов» онлайн - страница 160

Четвертое действие. Сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными на ширине плеч. Выпрямите позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц (пальцы рук направлены вперед). Подбородок прижат к грудине. На вдох запрокиньте голову назад и вверх, затем, опираясь на руки и сгибая ноги в коленях, поднимите таз на уровень коленей. Бедра, туловище и голова находятся в одной горизонтальной плоскости, голени и руки – вертикально, как ножки у стула. В таком положении сильно напрягите все мышцы тела, задержите дыхание. Затем расслабьтесь и на выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.

Пятое действие. Исходное положение – упор лежа, прогнувшись. Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук согнуты и направлены строго вперед. Расстояние между ступнями и ладонями чуть шире плеч. На полном выдохе прогнитесь и запрокиньте голову назад. После паузы и полного вдоха перейдите в положение, при котором тело напоминает острый угол с вершиной, направленной вверх. Одновременно прижмите подбородок к грудине. Руки и ноги прямые. Пауза, а затем на полном выдохе вернитесь на исходное положение упор лежа.

В течение первой недели следует выполнять действия по три раза в день. В течение второй – пять раз, третий – семь раз и так до 21 раза в день. Менять их местами и разносить во времени нельзя, но можно выполнять комплекс утром 10 раз и вечером 11 раз – обязательно весь. Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Между двумя действиями необходимо встать прямо, положить руки на талию и сделать 3–4 полных плавных вдоха-выдоха. После комплекса действий нельзя купаться в реке, принимать холодный душ. И наконец, самое важное: начав делать эти действия, нельзя их бросать.

Шестое действие выполняется только при наличии острого сексуального желания. Оно трансформирует сексуальную энергию и накапливает ее в организме, чтобы использовать в критические моменты. Тем, кто ведет активную половую жизнь, его лучше не выполнять. Итак, стоя прямо, сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклонитесь, опираясь руками на бедра, и интенсивно выдохнете через рот со звуком «ха-а-а-х-х-х», стараясь удалить из легких весь воздух, включая так называемый остаточный. После этого как можно сильнее втяните живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямитесь. Подбородок должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше, расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Хорошо отдышавшись, повторите. Не делайте действие более трех раз.