Читать «Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски» онлайн - страница 8

Вы можете срисовать какую-нибудь картинку – как сможете, карандашом или шариковой ручкой. Но только прочувствуйте каждую линию, будьте полностью в процессе, позвольте ему увлечь себя, будто ничего важнее нет на свете!

Вы можете просто причесаться, но так, чтобы прочувствовать прикосновение расчески к волосам, отдаться процессу и получить удовольствие!

И то, и другое, и третье – хюгге. Доступный каждому момент тихого счастья – мгновенный выход из тревог и суеты будней.

Хюгге-практика

Вспомните состояние, когда вы с увлечением что-то делали, будучи полностью погружены в процесс. Что-нибудь мастерили, работали в саду, занимались своей обычной работой, а может, танцевали, совершали утреннюю пробежку или плавали.

Сделайте прямо сейчас что-нибудь такое, что позволит вам снова погрузиться в этот процесс. Для этого надо всего лишь полностью сосредоточиться на каком-то деле. И чтобы это дело вам нравилось, было приятным!

Я, например, могу войти в состояние хюгге, просто поглаживая кошку, делая это с полным сосредоточением и позволив себе забыть обо всем на свете.

Или приведите в порядок комнату, где вы находитесь, – разложите вещи по местам, какие-нибудь мелкие детали расположите по-новому, чтобы стало красивее и уютнее. А если есть желание, даже передвиньте мебель. Не отвлекайтесь, погрузитесь в то, что вы делаете! Я частенько передвигаю обеденный стол в кухне, и эта, казалось бы, небольшая перестановка дает мне ощущение новизны и понимание того, что жизнь не стоит на месте.

А если хотите, можете просто потанцевать, покружиться под музыку, отдавшись ее потоку, и пусть он сам ведет вас, позвольте вашему телу стать послушным, легко и непринужденно двигающимся в потоке мелодии и танца.

Решите, что будете ежедневно делать хотя бы какое-то одно обыденное дело, погружаясь при этом в поток, – например, мыть посуду, готовить еду или принимать душ. Представьте, что поток сам ведет вас и вам даже не надо прилагать для этого каких-то усилий.

Как поймать хюгге. Четвертое условие: остановка мыслей

Кто-то может сказать: «Ну какое хюгге, когда столько дел и забот, что присесть некогда? Крутишься целыми днями как белка в колесе, мысли все время заняты совсем другим!»

Вот-вот, дело именно в том, чем заняты мысли, а вовсе не в отсутствии времени!

Если бы вы успокоили свои мысли, то даже в каждодневной суете находили бы минутки, чтобы чему-то порадоваться, от чего-то получить удовольствие и просто расслабиться и отдохнуть.

Но мысли, эти вечные мысли не дают покоя. И даже если вы находите в течение дня время, чтобы все же присесть и отдышаться, вы все равно неспокойны.

Потому что мысли гонят вас вперед: в голове крутится, что надо сделать еще это, и это, и это, позвонить куда-то, сказать что-то, не забыть чего-то. Это не отдых, это все то же напряжение.

Я заметила, что чем напряженнее работа, тем более простой отдых нам требуется. Люди, которые практически ничем не заняты, очень требовательны к отдыху, они каждый раз хотят удивляться, поэтому и расслабиться им, как это ни странно, сложнее. А вот тем, кто и работает, и воспитывает детей, и в перерывах успевает заниматься спортом, учиться, бегать по магазинам и поддерживать дом в чистоте и порядке, получить наслаждение от отдыха гораздо проще. Для этого не нужно выделять несколько часов, достаточно пары осознанных вдохов или нескольких глотков прохладной воды. Осознанная минута погружения в себя в перерывах между бесконечными делами пойдет каждому человеку только на пользу.